おはようございます！ 昨日の午前中の山と今朝の風呂場！窓が全面凍結？
今朝も気温は－７℃と超低温、昨日は１日寒かった！昼間は家の中より外の方が暖かった？
今日は図書館と少し買い物へ！食料品は十分、パンも半月分は在庫あります？
女房殿の料理？ 紫蘇味噌とリンゴの皮？紫蘇は甘い、リンゴはジャムを作る時の色付けに使用した残材で甘い？
すぎ（過ぎ）？ 食べすぎ！飲みすぎ！働きすぎ！太りすぎ！いろいろありますね？
今回のテーマは「座りすぎ！」です。長時間座り続けると、肥満や糖尿病、心疾患のリスクが高まり死亡率が上昇する？
下肢の筋肉をほとんど使わない。糖や脂肪の代謝機能が低下し血液の流れも悪くなる。
テレビを見るために１時間座り続けると１日２２分づつ平均余命が短くなるらしい？との研究データーもあるそうです！
対策としては座り続ける場合、３０分に１回は立って歩く！座ったまま、膝を伸ばしたり、踵を上下させるストレッチも有効だそうです！
爺の場合、寒くなってほぼ一日中炬燵の中、３０分に１回は立っております。爺さん炬燵に座ると腰に負担が掛ります！
これが一番の問題で現状は、膝と腰にガタがきています！昨日の午前の散歩は８３９１歩、少し歩きすぎでした。
いつものコースを少しはずしたらこんな付録をみつけました！
野ばらのローズヒップと何だかわからない実！
電気柵の中に梅もどきと田圃造成中のボルボ製の大型ダンプカー！
爺の場合、食べすぎ、働きすぎは大丈夫、先日横浜での呑み会は少し飲みすぎ、太りすぎは毎日注意しています。
腰と膝のためには、座りすぎと歩きすぎの注意をします。晩酌のアルコール類は全て計量して適量を決めています？
２０２２－１２－２０ 本当の一番の敵は怠けすぎなんです！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．３８１１
