ブログ リスタート

全く自分でもあきれるほど放っておきました、このブログ。
「ランニングのモチベーション維持に」と思って始めたにもかかわらず・・・。
でも、ランはしっかり続いています。
ただ、今月からラン以外のことも含めて、徒然に更新します、きっと。

2月1日(日)
仕事が午後からになったので(したので?)、久しぶりにランニングセンター主催の月例マラソンに参加しました。
1ｋ、3ｋ、5ｋ、10ｋ(3ｋと10ｋは同時スタート)が選り取り見取りなのですが、今回は5ｋと10ｋに参加。
予定はBU気味に5ｋを4'10"/k、10kを4'20"/k平均でと思っていました。
遠賀川河川敷は季節風が少しあり、前半追い風、後半向かい風、嫌いな風です。
スタート前、アップ2.5kしている時にパラパラと雨も降りましたが、スタート時には上がりました。
ただ、気温は低めなのでロングタイツと長Tで行きます。シューズはターサーデュアル。

10時17分に予定より2分遅れで5kスタート。
入りの1k、すこし速めかなと時計見ると4'00"ちょうど。
「じゃ、これで」とそのペースで進みました。折り返すと向かい風。
でも、BU予定は崩したくないのでPUしたつもりが、風で思うように上がりません。
でもきつい。そんなこんなでゴール。
4'00"-4'01"-4'00"-3'56"-3'52"(19'49")
ゴール前に次の10kでは頑張らない(頑張れない)と決心(?)しました(笑)。

つなぎで1kジョグのあと、上を半Tとアームウォーマーに変えて10kスタートへ。
シューズも厚めのアディゼロCS3に変えて、ゆっくりモード。
11時スタート。
入りの1k、4'46"。もう少し上げないとと次は4'33"。このペースで進みました。
折り返すとやはり向かい風(当たり前か)。でも、前にランナーが点々といます。
BUの予定は実行しようと少し上げて、一人ひとり抜いていきました。
4'15"ペースで、最後の1kだけチョイ頑張りました。
4'46"-4'33"-4'30"-4'28"-4'28"(22'45")-4'16"-4'14"-4'14"-4'13"-4'02"(43'44")

それなりに頑張ったレースでした。が、スピードが落ちていることを実感します。
インターバルなどにもう一度取り組んでみてもいいかな？

ダウンジョグ1.5k、トータル20kの1日でした。