帰省いろいろ①

帰省しました。

初日は久しぶりの月例マラソンへ。
少し遅めに会場に到着すると、駐車場がいっぱいに。
奥の河川敷に駐車となりました。そのあとも続々と車が。
こんなとこにもランニングブームが感じられます。
会場で北九州URCの会長夫人と久しぶりのご挨拶。

最初の主催者からの話でも、参加者増加でのランニングマナーについて話がありました。
心しておきたいところです。

ところで到着が遅くなり、1kの部はパス。
1kの部のスタートです。グランド周回コース。
よくわからないと思いますが、参加者多いです。

1kの部を見届けて(？)アップ、といいながらユルユルジョグで1周のみ。
これ失敗でした。

10:15　5kスタート。
スタートからコースを見るとこんな感じ。

今日は見事な晴天。気温もそれなりに上がりそう。

でも、アップがユルユルジョグ1kでは、脚にも心肺にも何の刺激も入りません。
それなのに、入り4'06"/kでした。それでも行けると思っていました。
前半向かい風、2kまで4'06"/k。3k、4'00"/k。
折り返し後、追い風でもきつくなりました。
4k、3'58"/k。ここで脚も心肺もいっぱいとなり、ゴールまで2人にかわされました。
やはり練習が足りません。5k、4'00"/k。ゴール、20'10"。
ただ、5k20分は切れるという感じは掴めました。
この点だけはよかったです。短い距離の時のアップは大切ですね。

11：00　10kスタート。
5kで疲れたので、10kは5'00"/kくらいでと思っていました。
入りが4'51"/k。女性国際ランナー？が同じペースで走ってました。
一緒と思われる年配の方が、「ゴールは45分を少し切るか？」
ということはBU。しばらく並走。
2kまで4'44"/k。上がってきました。3k、4'36"/k。
並走する方が増えていましたが、私はここで離れました。
一人になって4k、4'41"/k。5k、4'39/k、ここまで23'31"。
後半になって余裕があったので少しずつPUすることにしました。
前をどれだけ抜けるか。
6k以降のペースは4'25"/k⇒4'18"/k⇒4'12"/k⇒4'06"/k⇒3'53"/k。
ゴール44'26"、後半5kは20'55"でした。
後半は気持ちよくPUすることができましたし、
最後は4分/kを切れることも分かりました。これはよかった。
久しぶりに、距離とペースを確認することができて、
レースはいい刺激になることを改めて感じました。

また、期日を合わせて帰省し参加したいと思います。