初フィットネスルーム

8月14日(水)
何とか今月下旬から現場復帰したいところ。

そのためには肺機能の回復と体力の回復。
ということで、すぐそばに市のフィットネスルームがあるので行ってみた。
個人利用は2時間で300円。お手頃です。

受付で個人利用カード作成。
住民票はこちらにないが、高松と北九州の住所を書き、免許証で確認してもらい利用OK。
作ってもらった個人利用カードの会員番号は何と10000番ピッタリ。

係りの人と「来ましたねぇ」と意味不明の会話。
但し、記念品などはなし。当たり前か…(笑)。

フィットネスルームに入ると先客は1名のみ。
インストラクターの男性の指示、指導に従う。
最初に血圧と体組成を測定。血圧が高くて(142-84)驚く。暑い中歩いてきたからか？
入院中からも130を超えたり110だったりと安定はしていなかったが。
体組成はこんな感じ
体重、体脂肪率、内臓脂肪はやはり走っていた時とは違う。
当たり前か、走らなくなって1年3か月。それなりにまだキープしている？
基礎代謝レベルは高いらしい。内臓脂肪を落として、筋肉量を増やすことが課題か。
特筆すべきは「体内年令 29才」
これ重要です。但し、体内年令が何を表すのかは知りませんが…。

運動の内容は、まだ抜糸が済んでいないので上半身は避け脚に重点を置いてもらう。

5㎞/hでの歩行24分。
エアロバイクは負荷80Wで30分、脈拍は130程度まで上がる。
階段昇降10分。
途中休憩も入れて1.5h弱。エアロバイクで汗をかいたが、気持ちよく終了。
次回からはシャワーも使ってすっきりして帰ろう
こちらにいる間はできるだけ利用したい。
ただ、今日はお盆期間中のため空いていたが、普段は特に午前中は混んでいるらしい。
どれほどのものか…。
何はともあれ、頑張りましょう！