気をつけねば

どうも腰の調子がよくありません。

リビングで過ごす時間が長いのですが、そのときはソファに座り、
ソファの座面と同じ高さのテーブルに置いたＰＣを触ったり、そのテーブルで食事したり。
当然姿勢は前かがみになり過ごします。
これがよくないのだろうとやっと気付きました。

以前、長時間机に向かっていた時も、机と椅子の高さがアンバランスで、
結局、椎間板ヘルニアを患ったことがあります。
あの時は辛かった。
腰を曲げることがほとんど出来ず、靴下はおろか、
ズボンをはくこともまともに出来ませんでした。
立っても痛い、座っても重い、歩くのもしんどく足が痺れる感じでした。
病院に行くと、「何とか手術ではなく、牽引と注射で回復するようにしよう」ということで、
手術は避けることができました。
あの辛さをまた味わうのは勘弁してほしいということで、まず、リビングでの姿勢を変更。
そして最近、全くやっていなかった筋トレを再開します。
主に腹筋・背筋をしっかりしていけば、支えてくれると思いますので。

そういえば、ランニングするようになったのはこの椎間板ヘルニアがきっかけでした。
当時、腰に負担が掛からない運動がいいと薦められたのが「水泳」でした。
が、当時「ビンボ」だった(今もですが・・・)わたしはプールに通うのは金と時間が厳しい(笑)と
「ランニングはダメですか？」と尋ねたものです。
「腰に負担が掛からないことはないので、腰を支える筋力をつけながらなら」と言われたような気がします。
それで、病院からもらった腰を支える筋力をつけるトレーニングメニューを継続しながらボチボチ走り始め、
現在に至るという次第。
走り始めてからは、症状も出ず、いたって好調。怪我の功名でしょうか。

今回はどうするか。
今日も朝ラン予定で起きましたが、どうも腰が重いので無理せず筋トレとしました。
様子を見ながらボチボチ行きます。
レースの予定もないので、焦らずに。