5月6日 連休ロング

5月6日

1ヵ月後は6月6日(当たり前)、ということは阿蘇カルデラスーパーマラソン当日。
ということで1ヶ月前記念ロング行ってみました。

いつもなら畑⇒河内⇒大蔵⇒皿蔵山のコースでということになるのですが、何かマンネリ気味なので、走ったことがないコースを行こうと若松海岸線へ。
距離も分からずスタートしたので若干不安を抱えつつ。

ウェアはジップ半Tと薄手のロングタイツ、UVケアは不可欠なようです。
ウェストポーチには携帯・少しのお金・ティッシュ・Power gelを詰めて。
少し遅めの6:30スタート。
自宅から折尾を通り本城へ。
ココは陸上競技場があり、その周りには距離表示のしっかりした周回コースがあるということですが、今まで走ったことがありません。
せっかく来たのでちょっと走ってみました。
1周1300m、コース上には周回数と距離が5k・10k・ハーフ・フル等について分かるように表示してあります。いいところです。
ただ、エリート市民ランナーの練習場になっているようでちょっと気がひけます。
この日もたぶんサブ2.5と思われるランナーの方が3名、ペース走(?)をされていました。
速い!
写メしましたが、何が写っているか分かりませんね(笑)。


本城を後に若松方面へ。連休中でもあり車も少ないです。
若戸大橋付近到着、ココから高塔山へ上ります。
アップダウンも入れないと、というほどの上りではありませんが最初がきつい。
展望所は工事中、給水後下りてR495を行くつもりでしたが、遊歩道の看板があり、グリーンパークまで10.1kとのこと。
アップダウン行けるかも、とこちらへ行くことにします。
22ヶ所ほど掲示があるようなので、迷うこともないだろうと。
石峯山までは急な上りもあり、あまり走れませんでしたが、それ以降は下り基調、下りの練習にはなったかな?
上り

分岐点表示

下りの優しい道


森林浴しながら気持ちよく走れました(歩けました)が、すれ違うハイカーもほとんどなく、途中、祠があったりもして少し気味が悪いところもありました(笑)。
逆コースは上りの練習になりそうです。

無事にグリーンパーク着。その後、海岸線を行きます。
前日訪ねた汐入の里でチョイ休憩。
ここら辺から早くも脚が上がらない感じが出て、思うようなランができなくなりました。どうも変です。

岩屋海岸、海はきれいでした。


遠見の鼻の灯台、ここもはじめて来ました、近場なのに。


芦屋へ抜ける予定でしたが、きつさに負けてショートカット。
有毛から直進して、学園都市へ向かいます。
途中で先日の高校野球九州大会で優勝した九州国際大附属高校野球部の部員の方たちの走りこみと併走。
少しだけ言葉を交わしました。
学園都市のセブンで最後の給水。
嫁へメールして、風呂の用意を頼みます。
浅川から折れ、折尾を通り無事自宅到着。
時計は12時ちょうど。
スタートから5時間半。
ジョグシミュによれば46k程度のランとなりました。

それにしても脚が思うように動いてくれませんでした。
不安がつのるロングとなりました。

本番まであと1ヶ月、ロングは行けませんがチョイ走りこみと疲労抜きを上手く組み合わせながら、少しでもいい状態で本番を迎えたいと思います。