9月6日 月例マラソン

4時半起床。早く寝ると早く目覚める、当然のことですが早すぎです。

今日は月例です。休みが重なったので行きました。
午前中は曇りの予報でしたが、見事な晴天。
脳をごまかすためにサングラスをミラーレンズに変えて行きました。
これはある程度正解だったかも。

いつもどおり8時過ぎ会場到着。
受付後、アップ3k、いつもの儀式でWS×3を入れましたが、要るんかな？
汗がたっぷり出ました。

開会式を聞きながらのアップでしたが、その中で、参加者が多くなりすぎ遠賀川河川敷での開催が難しくなりつつあり、他に適当な会場があれば知らせてほしいとの話が主催者側からあったように思います。これは少々残念です。やはり河川敷で開催してほしいところですが、安全面が確保できないとなれば致し方ないでしょうか。今日も1kのトラックレースでは子供が転んでいました。
サイクリングロードでの走り方も指示が細かくありました。ルールと安全の確保が継続の鍵ですね。

9:00　1kスタート。
頑張らないと決めていましたが、3'38"。前回ほど呼吸は上がりませんでしたが、予定より少々速め。

5kスタートまでに1kジョグ。

9:15　5kスタート。
5k・10kは4'30"/kでと思っていましたが、私にペース感覚はないようです。
4'10"-4'23"-4'18"-4'07"-4'02"(21'00")
それほどきつくない感じで終了したのですが・・・

10kスタートまでに1kつなぎジョグ。

10:00　10kスタート。
3k、10k同時スタートで結構多い人数です。
今まで、月例でスタートロスなど考えたことないのですが、入りは4'40"。でも、そのペースで行くと2kまで4'30"/k。
予定のペースということでそのままで行きました。5kまでは何事もなく、でも6k過ぎるとそれなりに、7kで来ました。
それ以降は見事にペースは激落君。タイムは書きません(笑)。
5kが私の力では速すぎたでしょうか。ゴールは46'35"ということで、7キロ以降はそれなりに抜かれました。
でも、この暑い中走りきったことはプラスに評価します。
気温が下がるにつれて、4'30"/kを普通のペースとして感じられるようにしていきたいところです。
ゴール後、着換え給水、ダウンジョグ2k。結構きついと思っていました。

ダウン後、車に戻る途中で慌しい雰囲気が。
女性ランナーが倒れたとのこと。救急車が来るまでの時間が長く感じるとともに、こんなときの対応は大事だと改めて思いました。
朝ランでときどき会話するランナーの知り合いということで、病院に向かうのを見送り、帰路へ。無事を祈ります。