昼食
エビフライカレー
ご飯とルーは三分の一残したんだけどやっぱダイエット中には食べすぎだなー。
でも、エビフライとか、カレーとかうますぎるんだよなー。
今日の夜は気を付けよー。
ごちそうさまでした！
体重69.3㎏11.9%（自宅の体重計）
今日の朝食
乾蕎麦９０グラム 320カロリー
蕎麦はダイエットにいい。アミノ酸が豊富。でも腹はすきやすい。乾蕎麦を少し固めに茹でるのもコツ。
ところで、昨日は出張だったので、昨日の朝食は少しだけボリュームを
ご飯はかなり少なめ。だけど炭水化物を食べた。豚肉は白身を残した。
豚ロースは、白身を残しただけでカロリーは半分になる。
昨日の昼食は、出張先の食堂で。ソースエビフライ丼。
エビフライとソースとキャベツを食べて、ご飯は三分の一くらい残した。
美味しかった。
今日は昼は何食べよー。
そうそう、午前１０時 と 午後２時にお客さんが来るのでその間に仕事を終わらせないとね。