昼食
親子丼
小さめの弁当
玉子１個 80カロリー
冷凍焼き鳥１本 50カロリー
タレ 20カロリー
ご飯200カロリー
味噌汁２杯40カロリー
合計 390カロリー
まあまあ．
ゆっくり食べた．１時間空けて２回に分けて．
ごちそうさま．
中居さん．問題が出てしまいましたね・・・・．
印象のいい方だったので，残念です．
示談．これはそこで問題の終止符をうったことになるんですが・・・・．
示談は，被害者が納得をしたうえで，行う事なのに，内容が表面化したのは何故？
勝手な想像だけど，示談に至るまで，周りの人（会社の上司とか）が説得したんじゃなかろうか．
それなら示談じゃないよな．
もし家族に相談していたら．私が父親なら，示談なんかにしないで，裁判してるな．
ただ，今後の被害者の活動やキャリアに傷をつけることになっちゃうから，ジレンマだよな．
アナウンサーになるのに，勉強頑張って，いい大学に入って・・・・・．って努力をしてきたのに，
こんなつらい事ってないわな．
私個人的に，一番嫌なのは，フジテレビだな．
女性を接待の道具として使う．その後，先輩方が我慢する様にアドバイスする．
こんな会社，放映権 持っていていいの？放映権取り上げろ！って言いたい．
朝の情報番組は，エンタメの比率高すぎ．
女子アナは，外観面接か？と思うくらい美人ぞろい．でも，すぐに交代していく．
中居さんの問題が，日々ネットであがってくるんだけど，個人的には，フジテレビを中心に
出してほしいんだけど．せめて他のテレビ局はね．
でもね，他のテレビ局も多かれ少なかれ，あるんじゃなかろうか・・・・．だから フジテレビを
問題視できないんじゃなかろうか・・・・．って 勝手な想像で思っています．
あくまでも私の考えなので．
自宅のPC
https://www.amazon.co.jp/dp/B08QTTP1SV?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
Skynewというメーカーで，おそらく中華．
アマゾンで2022年 8万５千円位．誕生日プレゼントとして家内からもらったもの．
Core i7-10510U / 16GB RAM / 512GB SSD M.2 NVMe / 1TB HDD
結構スペックはいいんだよね．
i7とはいえ，モバイルタイプのPCなので，そんなに爆速ではないし，ゲーミングではないので，
処理はそんなに早くは感じない．でもコスパはいい．って感じがする．
調べてみると，メモリーは増設可能だそうな．スロットは２つあると，説明書に書いてあった．
おそらく８Ｇ×２個で 16Ｇになっているんだろう．と思う．
そこでアマゾンでメモリーを購入．
https://www.amazon.co.jp/dp/B08HR1NDJ1?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title&th=1
私が勝った時は6800円くらいだったけど，日々変動するんだなー．今は7500円くらいになってる．
16Ｇ×２個 で 6800円は安いきがする．
DDR4の後の数字が気になるところだけど，今回は3000をチョイスした．
数日で手に入った．
まず，金属製のものに触れて，放電．
それからＰＣをあける．ネジ４か所なので簡単．
メモリーが刺さってる．予想に反して16Ｇ×１枚・・・・・．じゃあ１６Ｇ一枚買えばよかったのか―．
一度あけて調べておけばよかったなー．ｄｄｒ4-2666という規格だった．
外すのは簡単．つけるのも簡単．作業時間３分かからず．（つけた後の写メ忘れ）
ＰＣの動きはかなりサクサクになった気がする．特に，ソフトの起動や，繰り返し作業の時の時間ロスがかなり減っている．
また，更新作業もサクサクだ．
職場のノートＰＣは，４年前 40万円位した i9 メモリ１６G だけど，それよりも使いやすい気がする．
AIなるもの，使ったことがないからわからんけど，しばらくはこのままこのPCで 自宅での作業をしていく予定．
体重
75.9キロ（0.8キロ減）
朝食
目玉焼き 160カロリー
ソーセージ 20ｇ 70カロリーくらい （シャウエッセン）
合計230カロリー
目玉焼きには，コショウ多めで，醤油がお好み．これが一番うまい．
焼き方は，少しだけ白身に焼き目がついた方が好き．
炭水化物を抜くダイエットの時，最初の２日間は血糖値が上がらず辛いが，
その後は，血糖値が上がらないし，下らないので楽．
インスリンが出てしまうと，一旦血糖値が下がるので，その時に腹がすくんだよなー．きっと．
なので，朝食で炭水化物を抜いて，タンパク質の食事を食べて，食前と食後の満腹度はあまり変わらない．
このままダイエット続けていくぞー！
昼食は，自家製の，親子丼．小さめのお弁当箱でね．
体重 76.1キロ（0.6キロ減）
朝食（写メ忘れ）
かしわ蕎麦
蒸し麺の蕎麦220カロリー 冷凍焼き鳥１本50カロリー ソバツユ40カロリー
合計310カロリー
蕎麦の汁って，ほぼ みりんのカロリーらしい．
昼食
出張先のエビフライランチ 750円
ご飯は少な目とオーダーした．
エビフライは自家製の様で，衣は薄め
エビフライは一本60カロリーくらいと思う．
５本あるので 300カロリー タルタル大匙１杯ないので，80カロリーくらい
ご飯 250カロリーくらい 味噌汁30カロリーくらい
合計 660カロリー
朝昼合計で，970カロリー
自宅に帰って，トレッドミル 時速5.7キロで 70分間のウォーキング 300カロリーくらいの消費
夕食は，豚肉の冷製しゃぶしゃぶサラダ ミニホタテ貝のホワイトソース煮 カロリーは全くわからないけど，
炭水化物は食べていない．合計500ないくらいだと思う．
ごちそうさまでした！