朝食は袋のインスタントラーメン 320カロリー
屋台十八番 生の味
これ美味しいんだよねー。私が子供のころに出たんだけど、その時の自宅で食べる生ラーメンと少し似てて、
生ラーメンより美味しかったイメージがあるんだよね。懐かしい味です。カロリーが低いのがいいね。
５日
朝食は覚えていない・・・・・。
昼食
餃子９個 350カロリー
おやつにパン
夕食
お気に入りのラーメン屋さん
激辛赤味噌ラーメン 1050円 ちょっと高額 でも美味しい
６日朝食
ライス 唐揚げ（以前作り置きしていたのを解凍）
昼食
家内のご所望のナポリタン。ナポリタンは私が作る。
私が自宅で作るものは、
チャーハン ナポリタン 蕎麦 ステーキ かな。まあほかにもたくさん作るけどね。
ナポリタンはコツをつかむと、喫茶店と同じくらい美味しくなるから。簡単だしね。
夕食
焼肉
なかなか痩せないと思う。けど炭水化物は少な目にしていこう。
体重71.9㎏ やっぱ浮腫んでたのかな。あと１か月で２キロは痩せたいところ。
朝食
焼うどん 350カロリー
月曜日の夜から腰痛あり。
火曜日から腰痛悪化。
市販のお灸で少し改善しているがまだまだつらい。
自宅には、病院処方の、ロキソニン と ロキソニンのジェネリックがあるが、
オリジナルのロキソニンの方が効果がある気がするのは私だけだろうか・・・・・。
痛み止めを内服すると、ぼわっとした倦怠感と舌の経度ピリピリ感がある気がする。
おそらくは、知覚神経全般に作用しているんだと思う。
１年半前に、歯を全て治した。虫歯らしい虫歯はなかったが、挟まりやすい部分から歯肉炎になりやすく、
痛み止めと抗生物質を多用していた時期があった。また、根の治療を行った歯（かなり昔）の根の部分に感染が生じて、
しばらく痛みが取れなかった。それらを全て治療するのに１年近くかかったが、その後は症状は無くなり、
痛み止めと抗生物質は全く使っていなかった。
１年半ぶりに使うロキソニン。昔は副作用などは全く感じていなかったのに、今は感じてしまう。
すこし腹回りに贅肉が就いたのも腰痛の原因なのかもしれない。
やはりダイエット継続しようと思う。
ネーションズリーグ
昨日、ロシアに勝利 これで ５勝１敗となった。
残りは
６日 オランダ
７日 カナダ
８日 ポーランド
１２日 トルコ
１３日 アメリカ
１４日 ベルギー
１８日 ドミニカ共和国
１９日 ドイツ
２０日 セルビア
ネーションズリーグ という意味 ネーションは国 リーグは リーグ戦（簡単に言うと総当たり）。
あと９試合もある。
ヨーロッパは基本的に全て強豪国。相手が、バリバリのレギュラーチームかどうかが問題点だ。
上位４チームは、更に試合があるが、上位に入らなければそこで大会終了となる。
今回は、１７名選手がイタリアに行っているようだが、そこから１４名をベンチ登録できる。
オリンピックでは１２名になる。
１２名の予想は厳しい。
オポジット 黒後選手 林選手 長岡選手
ミドル 荒木選手 島村選手 奥村選手 山田選手 芥川選手
アウトサイド 石川選手 石井選手 古賀選手 鍋谷選手
セッター 籾井選手 田代選手 関選手
リベロ 小幡選手 井上選手
ここから、５名がいなくなり・・・・・。１2名にしてオリンピックに臨むのだろ。
オポジット２名（－１名）
ミドル ３～４名（－１～２名）
アウトサイド ３～４名（－１～２名）
セッター ２名（－１名）
リベロ １名（－１名）
何とも熾烈な選考争いですね・・・・・。
女子チームのファンとしては、予想は不可なので、結果を待ちたいと思う。
男子も好きなんだけど、仕事柄多くの女性アスリートに出会ってきたので、どうしても女子チームに目が行く。
そして私が小学生から社会人までバレーボールをしていたのが大きいかな。
頑張れニッポン！
３日 体重 72.4㎏
朝食（写メ忘れ） 袋インスタントラーメン ３７０カロリー（豆板醤を入れてカプサイシンにて発汗を）
少し太った？というか二日前のラーメン その日の夕食のホッケの開きの塩分で浮腫んだんだと思う。
いつも浮腫むと数日間１～２㎏体重が落ちないから・・・・。と言い訳を。
１日から腰痛がひどい。結構つらい。自宅にあるお灸とシップで何とかしのいでいる。
あまりよくならなかったら知り合いの鍼灸院にでもいこうかなー。
さて今日は出張は無いし仕事するぞー。