うつ病改善への取り組み
ネットや本の情報から、朝散歩（朝日に当たる・一定のリズムでの運動）が良いと
知っていたが、それがなかなか出来ない状態。
長年通っていた整体の先生が太極拳もやっており
「スワイショウ」と言う運動を教えてくれた。
屈伸をしながら手を振るだけの簡単な運動を３パターンで１５分行うだけだが
私には一番効果があったと思う。
天気のいい日は窓辺に立ち、明るい陽射しを感じながら
曇りの日は朝日を想像しながら毎朝スワイショウを行った。
これが朝散歩の変わりになったのだろう。
日中も頭が痛い時は１５分運動すると軽減した。
同じ動作に集中する事も良いとされていたので
頭が重い時や気分がすぐれない時に草むしりをしてみると
症状が軽くなるのが不思議だった。
疲れない程度に短時間で作業する事に注意した。
刺繍も集中できていいかと思い、キットを買って始めたが
これはダメだった。疲れただけで途中放棄。