第４２回目 緊急！「何もしない・・・それでいいのですか？」

うつ解消マニュアル
(脳及び心疾患並びに認知症及び更年期障害予防)

第４２回目（２００９・７・２５　作成）
（マニュアルは第1回目にあります。常に最新版にしています。）

緊急ブログ4！
「何もしない・・・それでいいのですか？」

グー（2007.7.1開設）のブログに開設中
http://blog.goo.ne.jp/kenatu1104





何とも憂うつな天気ですね。
それも休みになると天気が悪くなるのですから、
神様も意地悪です。

悪天が続くと、
家にこもってしまうことが多くなるから、
ああでもない・こうでもないとろくでもないことばかり考えてしまい、
結果的に何もしないのだから、後ろ向きの人生を送ることになります。

脳科学者の茂木健一郎がしきりに言っている
「セレンディピティ」をご存知ですか。
『思わぬ幸運に偶然出会う能力』のことですが、
つまり「外に出て多くの人と話しでもしなさい。
何もしないと何も起こらないよ。」と言っているのだと思います。



(北海道旭川市、クリスタルホール中庭)


１９３０年代にバラス・フレデリック・スキナー（１９０４．３．２０～１９９０．８．１８）らが「行動主義」を提唱しました。
彼は、「オペラント条件づけ」（課題に取り組ませ、出来たら褒美を与え、出来なかったら罰を与えるという条件づけをする）をすれば、
人間の知識や知能は飛躍的に向上すると言っています。

私の解消法には、褒美があります。
それも自分自身からの最高の贈り物です。

心身ともに健康になるという「幸せ」です。
幸せは、「死」と同じで山の彼方にあるものではなく、
何時も自分に寄り添っているのだと、私は確信しています。
あなたが、気が付きさえすれば、「幸せ」は直ぐ手に入るのです。

何度目かのブログで、
「信・行・学」と「学・行・信」ということを書いたのですが、覚えていますか。

私達は、薬を飲むときには自然に「信・行・学」の順で行動しています。
この薬が効くのか、効かないのか研究学習してから飲みませんよね。
効くと信じて（信）、飲みますね(行)。
そして、この薬は効くとか効かないとか学習します（学）。

私の解消法も、この『信・行・学』の順で実行して欲しいのです。
出来るものから実践して２～３ヶ月もすると、
うつは勿論のこと身体の病気も軽快するはずです。

出来れば習慣化して欲しいのです。

解消法２３項目を縦軸に、
１日から末日までを横軸に書いて、
毎日、実行したか否かで「○・×・△」を付けていくのです。
そして、毎日の体調の善し悪しを「○・×・△」で評価するのです。

とにかく、２～３ヶ月の間、実行してください。
解消法と体調の相関図が見えてくるはずです。



(北海道鷹栖町、大西ファーム）


私が提唱している解消法は、
結果的には『認知行動療法』とも言えるものです。
これは後日分かったことなのですが、心だけではなく、
心臓疾患や脳疾患・認知症等にも効果がありました。

良い仕事や学習は、
面倒な基本的事項の理解なしには出来ません。
皆さんも経験していると思いますが、
辛く苦しい時期を耐え頑張っている時に、
突然、本当に突然、目から鱗が落ちるようなことありましたよね。

目の前がぱっと明るくなり
「何だ、そうだったのか、そういうことだったんだ。」と思った瞬間を、
経験しているはずです。

頭で分かっていても、行動を起こさなければ、何も変わらないのです。
止まって考えるのではなく、歩きながら考えてください。

『セレンディピティ』・・・
『幸せ』は行動なしには生まれないのです。
私がうつをとうして学んだことは、
左手に「死」、右手に「幸せ」の手を握りながら歩いているということです。

「死」を宣告された時のことを考えて見てください。
それが自分以外であればその人に優しくなれるでしょうし、
自分であれば残りの人生を意味あるものにしようと思うでしょう。

残りの人生は、何時でも今日という日から始まります。
生きている限り、『始めることに遅過ぎる』ということはないのです。
ああしたい、こうしたい、
あの人に会いたい、会って謝りたい、思いを伝えたい・・・
「死」が寄り添ってあることを理解出来れば、簡単なことです。

私達は誰であろうと、「死」から逃れることは出来ません。
誰でも死んでしまうのです。
だから、敢えて「死」を選択することは愚かなことです。

そんな無意味なことを考えるよりは、
「人は幸せになるために生まれてきた」（つか　こうへい　の著名にもありますよ）ことを、
一日も早く実感出来るように生きましょう。

他に良い方法が見つからないのであれば、
私のうつ解消法を一つでも二つでも実行してください。

自分の自然治癒力を信じてください。
それから、これは最も大切なことですが、
最終的に治すのは、自分自身なのです。

＊特に心の病の場合、薬をやめて下さい！
薬は解消法の効果を遅らせるだけでなく、
たとえ良くなっても再発します！




検査のお願い

うつ症状は、色々な病気で出る症状でもあります。
必ず、ＭＲＩやＰＥＴのある病院で検査を受けて下さい。
脳血管性障害、アルツハイマー病、脳腫瘍、
頭部外傷、認知症、更年期障害、脳脊髄液減少症等、
色々な病気が考えられます。




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重ねてのお願い
うつ症状は、色々な病気で出る症状でもあります。
必ず、ＭＲＩやＰＥＴのある病院で検査を受けて下さい。
脳血管性障害、アルツハイマー病、脳腫瘍、頭部外傷、認知症、更年期障害等、
それから最近知ったことですが、脳脊髄液減少症かも知れません。