いきなり真冬がやってきましたね💦
今年は秋が長かったのかな。ダウンを出す時期も遅かったです。
もう今年も残すところわずか。これくらい寒くて当たり前なんだけど。
トレーニング中に持つダンベルやバーベルが冷たくて
手が凍えます…
そんな訳で、真っ赤な軍手を貸出中！私も付けないと無理。
クリスマス近くは、赤いもの率が高くなります。
さぁ！年末年始、かなりご予約埋まって来ました。
トレーニング納め、トレーニング始め
ご予約、お待ちしてますね。
2週間のド短期ダイエットコース終了後、2か月トレーニングを継続。
63.4kg→56.2kgで、7kg以上落とし
目標だった体重の10%減クリアです^ ^
下着も全部買い直さないといけないという嬉しい悲鳴。
年末に地元である同窓会に向けて、もう少し絞る予定なんだって！
ダイエットって、体重コントロール。
美味しいもの食べて少し増えても、さっさと戻せる術を知れば
一生ものです！
12月スタートされるかた、募集中〜！！
急に寒くなりましたねっ！さすが12月。
店内も今日からちょっとクリスマス仕様になってますよ🌲
私のネイルも(´∀｀*)
さて、今月で昼特の回数券いったん終わります。
もし今から12月中に4回分の予約を取れるのであれば
4回10,000円です！(平日12時〜17時限定)
年末年始は12/31から1/3までをお休みさせて頂きます。
前後は混み合いますのでご予約お早めに。
そういえば滋賀割り、予算に達したそうで、もう終わったようです。早💦
秋というのは、短いですね〜
最近の日本は、亜熱帯になりつつあるなと思うくらい夏と冬が厳しい。
でも、やっぱり、紅葉を見て季節の移ろいを感じるのは幸せ
柿や、さんまや、さつまいも等、旬の食材を味わうことも、
とても幸せです(*^▽^*)
お店から歩いて(けっこうな坂道)20分ほどで行ける毘沙門さんも
もみじの名所🍁
そうだ京都へ行こう！のCM撮影場所として知れてから
観光のかたも一気に増えました。
栄養摂って、運動して、自分の免疫力をあげて、コロナと共存しないと
８波に勝つ術ないですね。
日本人は"寿命"が長いと言われるけど
誰にも介護されずに、日常生活に何の制限もなく
自分だけで生きていける"健康寿命"の長さが
人が幸せに生きるという意味で、大切です。
この健康寿命を縮める大きな要因に、メタボとロコモが挙げられます。
メタボリックシンドロームは内臓脂肪が過剰に蓄積されることで
動脈硬化や心筋梗塞を引き起こすリスクが高まる状態
ロコモティブシンドロームは筋力低下や関節の可動域が小さくなるなど
運動器の機能が低下し、日常生活に支障をきたすものです。
ロコモによる運動不足がメタボを悪化させたり
メタボによる生活習慣病が原因で、ロコモを加速させる等
互いに影響しあって、寝たきりや要介護になる事が多くなります。
だから！動けて食べれられる元気なうちこそ
食事を管理して、内臓脂肪を減らし
無理のない運動を続けて、運動機能の低下を防ぎ
健康寿命をできるだけ伸ばす努力をしていきましょう！
何かなってから治療するのではなく、そうならない為に予防をすること。
幸せに人生を全うする為に、小さなできることを積み重ねていきたいですね。