今年に入り、トレーナーのチノさんが
"オステオパシー"というかなり以前からしたかったという
お勉強をし始めています。
あまり聞いた事がない人も多いだろうと思いますが
カイロプラクティックと同じく「整骨医学」と訳されていたこともあるそうで
手技療法によって、骨格や筋肉を調整し、体液の循環を整え
自然治癒力を最大限に高める治療方法だそうです。
自分や息子が、オステオパシーによって
劇的に身体が改善したという体感があるので
トレーニングに来られるお客様の不調に何かしら役に立てたら！と
ずっと前から聞いていました。
そんな訳で、最近は時間があれば、私もリアちゃんも
許可を得たお客様達も、チノさんのお勉強のために
骨を触らせてあげています。
背骨や胸骨をはじめ、指の骨までもひとつづつを触り
全ての可動域を確認。
その作業は、とても地味。。。
でも、何歳になっても学ぶこと、新しいことを知ることって
本当に楽しく、幸せな事ですよね！！
がんばれ、チノさん。
トレーニングの際に、少しでもお時間のあるかた
骨をお貸し頂きたく、ご協力のほど宜しくお願いします！
ダイエットや身体作りに、筋トレはすごくおすすめ。
でも、ただ筋トレしてても、お食事をおろそかにしたら
効率的なトレーニングになりません！(しんどいだけなんて、損だっ)
まずトレーニングの前にエネルギーを補給する事が大切です。
でないと、トレーニング中に必要な栄養が足りなくなって
逆に筋肉を分解してしまいます。
だけど、食事をして血糖値が上がっている時は
トレーニングによって分泌してくれるはずの成長ホルモンが
分泌しづらくなります。
成長ホルモンこそ、筋肉を作ったり脂肪を燃やしたり、お肌をキレイにしたり
様々な恩恵を与えてくれる、まさに若返りホルモン！
これは血糖値が低い状態の方が分泌しやすいので
結論で言うと、トレーニングの2時間前くらいまでにエネルギーを補給し
血糖値がある程度下がってから筋トレをするのがベストです。
そして、筋トレ後は30分以内に適度なタンパク質と糖質を補給しましょう！
ダイエットしてるお客様が筋トレして、今日はもう何も食べません
とかいう方もたまにおられますが、絶対ダメです！！もったいない！
こういう知識って、知らない方も多いし、うちのお客様には
ちゃんとご新規のカウンセリング時にお話してるんだけど
忘れちゃうもんです。
そして、今の新しいダイエットコースはたった2週間。
しっかりと食育トレーニングをし、お食事のルール作りをし
(これはその方に合わせたそれぞれのルールを一緒に見つけて行きます)
筋トレを軸にしないコースとなってます。
自分のため、パートナーやお子さんのため、健美工房で筋トレ➕アルファの
一生物の食育時間を作ってみませんか？
こんにちは。初夏の温度。日曜日の今日は17時終了です。
さて、私のお客様の中には、オープン当時からのかたも多く
すっかり加圧トレーニングのプロと思いきや
あ、そーやったん？とか、知らんかったとか言われる事柄が
たまにあります。もう忘れてしまってる事もあるよね。
という訳で
新規のお客様のカウンセリングでお話しすることを
少しづつご紹介。
まず、加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて
血流を制限し、酸素の量をわざと不足させて行うトレーニング方法です。
筋肉には、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2種類あって
使い方も鍛え方も違います。
速筋は糖分をエネルギーに、大きな力を瞬発的に出せる筋肉。
こちらは大きな負荷をかけないと鍛えられません。
一方、遅筋は酸素をエネルギーに、長い時間、がんばってくれる筋肉。
鍛えるには、わりと長時間追い込む必要があります。
加圧トレーニングは、加圧によって酸素を不足させることで
本来なら長い時間がんばれる遅筋が短い時間でバテてしまいます。
すると、酸素の少ない環境でも働ける速筋が
本来なら大きな負荷をかけないと起動しないにも関わらず
遅筋の代わりに働いてくれるのです！
結果的に、短い時間の軽い負荷で、どちらの筋繊維も鍛える事ができる‼︎という
とってもお得なトレーニングなのでした。
ダイエットコース、ただいま満員御礼です💦
ありがとうございます。
次回、月末に再募集予定です！
ダイエットコースは、お一人お一人に毎日ラインで寄り添いながら
もちろんトレーニングにもご来店いただくので
その接した時間分、いろんなお話を聞かせて頂けます。
それぞれの生活スタイルがあり、悩みがあり
ダイエット中でもどーしても譲れない事があり
目標があり、意地があり、、、
私はそこに、出来るだけ近くありたいと思っています。
トレーニングのための、例えば生理学とか解剖学って
確かにプロとして絶対必要だけど
心理学やカウンセリング力の向上などの分野、私の仕事にかなり重要だと
年々、改めて感じています。
勉強したいなー
エイプリル・フールだけど嘘じゃないよ！！！
