トレーナーのカオリンです。
金曜日から明日までファスティング中です。
年に2回くらいやります。
ダイエットコースの方にも最初にやって頂いてますが
目的は、体重を減らすことではなくて、腸の中の改善です！
日々の消化活動で疲れてしまった内臓は、どんどん代謝が悪くなり
老化や肥満の原因に。。。
腸の中の悪玉菌のエサは、未消化物質なんです。
未消化とは、要は消化不良になった食べ物。
咀嚼回数が少なかったり、悪い時間帯に食べたり、単に量が多すぎたり
そういう消化できずに腸に送られたもので、悪玉菌は増えるんです。
だったら、一定期間、消化器官を休ませる為に食べるのを止めて
未消化物質を作らなければ、悪玉菌は減り
逆に善玉菌のエサである、発酵食品や食物繊維ビタミンなどを補給すれば
腸内改善になるという、とても単純な方法です！
うちでは、その補給にエステプロラボのハーブザイムを使っています。
私はこれを炭酸水やお水、豆乳などに入れて、3日間
チビチビやっているわけです^ ^
興味のある方、詳しくお話聞きたい方、一度ご連絡ください！
トレーナーかおりんです。
10月ダイエットコース、募集開始しています！
ゴールは2ヶ月後！その最初の2週間がとても大切なんです。
ファスティングも含めて2週間分のお食事をお渡しします。
私が無料カウンセリングをします。その後のプランを一緒に立てましょう。
水無月の記事アップした次の更新がハロウィンって…。
もう少しマメに健美工房の日常をアップして行きたいと思います(＞人＜;)
あ。
…っという間に梅雨があけ、1年も半分が終了しました。
残り半分の無病息災を祈って、今年も水無月を頂いてます。
毎年リアちゃんが買って来てくれる^ ^ さすが根っからの京都人。
水無月じたい京都が発祥で、6/30に食べるのも関西の風習みたいです。
四季のある日本ならではの行事食って、すごく素敵な文化だと思います。
お正月のおせち、節分の恵方巻き、桃の節句や子供の日の特別料理も
健康や幸せを祈願して食べる行事食。
来月は七夕に素麺食べて、土用の丑はウナギ食べなければ。
(なんか、ただの食いしん坊みたいになってる)
毎日すごい暑さで、その上マスク生活。熱中症に注意して
しっかり水分補給をしながら、トレーニングしましょう！
ダイエットコースのかたに提供している健美工房のゴハン
トレーニングのお客様にもお持ち帰りいただけるようになりました！
(LINEでご予約頂ければ、健美工房をご利用でないかたにもご提供します！)
ゆくゆくは、Uberで宅配してもらおうとか企んでます^ ^
これは、P(タンパク質) F(脂質) C(炭水化物)を、うちが推奨する
黄金割合に計算して炊いたゴハンです。
中身はねー！！発芽玄米に
鶏胸肉、玉子、エリンギしめじエノキ、煮干し、ブロッコリー、わかめ、オクラ
ぜーんぶ入れて、たっぷりのお水で炊いたリゾットみたいなオジヤみたいなもの。
1食450kcalなのに、栄養満点ボリューム満点♪
トレーニング後の完全食に！食べすぎた翌日のリセット食に！
疲れた身体の栄養補給に！おすすめです^ ^
味付けは一切してないけど、鶏やキノコや煮干しがたっぷり入ってるので
ダシがしっかりきいてて、それだけでも美味。
軽く岩塩をふったり、キムチやお漬物や塩昆布を乗せたり
ポン酢や生姜、カレー粉などトッピングしても、なお美味しくなりますよ〜
そのままチンもできるし冷凍もできる容器に入れてお渡ししますね。
できるだけ要予約☆
6月のダイエットコース募集始まりました！
2ヶ月先のゴールに向けて、目標は体重の10%を減らすこと。
もちろん痩せなきゃいけない体重の人に限りますが。
目安はBMIが22以上の人。痩せてるのにもっと痩せたい！という若者が
カウンセリングに来ることも多々ありますが
お断りします。
トレーニングして引き締めるっていうのはオススメするけど
ただ体重を減らしたい、脚を細くしたいというのは間違ってると思います。
だって、脚を細くしたいんだったら、2週間ベットで寝てみたらどうだ。
ギブスして2週間寝てた人の脚なんて細いぞー！
と言うのは余談として
とりあえずダイエットを始めるにあたり、始めの2週間で腸内改善をすることが
最も重要だと考えていますので
まずは初回コースでお食事について一緒にルール作りをして
少しだけトレーニングを始めて行きましょう！
無料カウンセリングのご予約、LINEで受け付けています。
