こんにちは。初夏の温度。日曜日の今日は17時終了です。
さて、私のお客様の中には、オープン当時からのかたも多く
すっかり加圧トレーニングのプロと思いきや
あ、そーやったん？とか、知らんかったとか言われる事柄が
たまにあります。もう忘れてしまってる事もあるよね。
という訳で
新規のお客様のカウンセリングでお話しすることを
少しづつご紹介。
まず、加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根に専用のベルトを巻いて
血流を制限し、酸素の量をわざと不足させて行うトレーニング方法です。
筋肉には、速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の2種類あって
使い方も鍛え方も違います。
速筋は糖分をエネルギーに、大きな力を瞬発的に出せる筋肉。
こちらは大きな負荷をかけないと鍛えられません。
一方、遅筋は酸素をエネルギーに、長い時間、がんばってくれる筋肉。
鍛えるには、わりと長時間追い込む必要があります。
加圧トレーニングは、加圧によって酸素を不足させることで
本来なら長い時間がんばれる遅筋が短い時間でバテてしまいます。
すると、酸素の少ない環境でも働ける速筋が
本来なら大きな負荷をかけないと起動しないにも関わらず
遅筋の代わりに働いてくれるのです！
結果的に、短い時間の軽い負荷で、どちらの筋繊維も鍛える事ができる‼︎という
とってもお得なトレーニングなのでした。