食べる順番を変えるだけで ダイエット、健康効果！！ 【飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット】

食べる順番を変えるだけで

ダイエット、健康効果！！

【飲み会を断らない！究極のオヤジダイエット】

味噌汁、野菜から…



味噌汁は食事全体の塩分を減らす！がん、糖尿病、脳卒中、心臓疾患、痴呆症、高血圧などのリスクを下げる！食事の食塩塩分量を減らすには味噌汁を飲め、実は万能な栄養源だった！


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満腹まで食べてもお腹が凹む！ 食べる順番ダイエット

順番を変えるだけでいつもの食事でやせられる！




①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる


この魔法のようなダイエットのからくりは、

“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン

「インスリン」が過剰に分泌される。

インスリンは余った糖を脂肪にかえる、

“肥満ホルモン”でもあるのだ。



この腹をなんとかせねばと、何度かダイエットに挑戦しても、
結果が出せない中 高年男性は多いはず。
アイドルのグラビアなどで人気のカメラマンの
鯨井康雄さんもかつてその一人だった。

そんな彼のために妻の優さんが考案したのが
「食べる順番ダイエット」だ。

方法 はとても簡単。いつもの食事を、
「野菜」「肉や魚」「ご飯」の順に食べきるだけ。

食事の量や好物を制限しないうえ、
コツがわかればお酒を飲んでもいい。
康雄さん は7カ月で体重13kg減を達成した。

この魔法のようなダイエットのからくりは、
“炭水化物のとり方”にある。

食事の初めに炭水化物をとると、血糖値が急激に上がる。

すると、血糖値を下げるホルモ ン「インスリン」が過剰に分泌される。
インスリンは余った糖を脂肪にかえる、“肥 満ホルモン”でもあるのだ。

そこで、最初に野菜類から食べることで、
糖による血糖値の急上昇を防ぐ。

次に、肉や魚を食べておくことで、
最後のご飯の量も無理なく減らせる。

食べる順番ダイエットを実践するうえで一番大切なことは

①・・・食物繊維の食べ物から食べる

②・・・次にタンパク質の食べ物を食べる

③・・・最後に炭水化物の食べ物を食べる

【Step 1】野菜のおかず

サラダやおひたし、煮 物などの野菜のおかず を、
まずは最初にたっ ぷり食べる。
ここでは 食物繊維をとることが ポイントになるので、
海藻、きのこなどもこ のジャンルに入る。



【Step 2】肉・魚のおかず

次に、肉や魚、卵など、 たんぱく質源となるお かずを食べる。
豆腐な どの大豆製品もこの ジャンルに入る。
一般 的なダイエットでは減 らしがちな肉類だが、
いつも通りに食べて OK。

【Step 3】ご飯

最後に、ご飯、パン、麺 などを食べる。
普段の 量を食べてもよいが、

「野菜」「肉や魚」と食 べた後だし、
おかずが ないのでそんなにガッ ツリは食べられない。
満腹になったら無理せ ず終了。

日経トレンディより
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/pickup/20130411/1048686/

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電話　022-214-2850

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宮城県仙台市青葉区二日町１７ー２２ー６０２

ディープランナー二日町ビル６階６０２

電話　０２２ー２１４－２８５０
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※地下鉄南北線・北四番丁駅　南１出口から徒歩３分

東北大学付属病院方向に（国道４８号線）→仙南信用金庫
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震災がれきを利用して「森の防潮堤」を 太平洋沿岸に築く壮大な計画 「千年希望の丘」応援しよう

震災がれきを利用して「森の防潮堤」を

太平洋沿岸に築く壮大な計画

「千年希望の丘」応援しよう




☆震災がれきを利用して「森の防潮堤」を

☆太平洋沿岸に築く壮大な計画が

☆宮城県岩沼市や亘理町で着実に進んでいる。


☆提唱したのは世界で四千万本を植樹してきた

☆宮脇昭・横浜国大名誉教授だ。



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GREAT FOREST WALL PROJECT 森の長城プロジェクト～ガレキを活かす～

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被災地の瓦礫から防潮堤をつくる 「森の長城プロジェクト」を応援しよう

東京新聞　筆洗 2013年4月30日より
………………………………………………

震災がれきを利用して「森の防潮堤」を
太平洋沿岸に築く壮大な計画が、
宮城県岩沼市で着実に進んでいる。

津波で浸水した市内の沿岸部約十キロに、
高さ十～二十 メートルの丘十五基を整備する

「千年希望の丘」構想だ。

▼コンクリート片などのがれきで土台を築き

津波で運ばれた土砂をかぶせる。

さらに木を植えるための土を盛 り、
シラカシやタブノキなど地域の植生に合った種類の木の苗木を植える

▼提唱したのは世界で四千万本を植樹してきた
宮脇昭・横浜国大名誉教授だ。

全国からの寄付金 で第一号の丘が近く完成、
ボランティアが二万本の木を植える植樹祭が六月九日に計画されている

▼津波が押し寄せてきた時、この丘が緑の壁になって勢いを受け止め る。

内陸部への浸水を抑え、緊急の避難場所にもなる。
復興交付金で整備費が認められ、九つまで実現できそうな見通しだ。

▼ダンプカーが砂ぼこりを上げて走る現場を先日訪ねると、
丘の上で重機が整地をしていた。

茶色い土砂がむき出しになっている丘 は、
森林のイメージからはまだ遠い。

▼百年後を想像してみた。

深く根を張った太い幹の木々が緑の葉を茂らせている。

そこが人工の丘であると知る人はいない。
「三本でも植えれば、林の始まり。
五本も植えれば、もはや森の始まりです」と宮脇さん。

千年後を見すえた「いのちの森」づくりの輪が広がっている。

東京新聞　筆洗 2013年4月30日より
http://www.tokyo-np.co.jp/article/column/hissen/CK2013043002000133.html

河北新報 2013-05-04河北春秋より

　大型連休になると、頭の中で氷結していた一文が解け出す。
「人生は短い。あっという間に過ぎてゆく。

しかし、目の前にいる電車に乗らなければならないというほどに短くはない」

▼作家の山口瞳さん（１９２６～９５年）がかつて週刊誌に書いたエッセーだ。
新緑が色増す季節だからだろう、
齢（よわい）を重ねるごとに色あせてゆくわが身が余計浮き立つ。
「急ぐな」との声がどこからか聞こえる

　▼宮城県亘理町に東日本大震災で被害を受けた
防潮林の再生活動に取り組む人たちがいる。

住民、町職員、企業経営者、ＮＰＯメンバーら約９０人。
広葉樹などを苗から育て、数十万本を植えていくという。

▼森ができるまで百年は要する。

だが、グループ事務局長を務める松島宏佑さん（２６）は
「活動の過程が復興です。人と人の連携があれば、
やがてまちの再生につながる」と気負いはない

　▼今、被災地で活躍するボランティアの活動は曲がり角を迎えている。

物資支援や復旧作業の手伝いから住民の自立への下支えに変わりつつある。
長い道のりの先を見通す眼が必要とも言える。

▼きょうは「みどりの日」。

沿岸部はいまだに茶褐色である。
駆けだして他地域と同じ目的地へ向かう電車に乗り込もうか。

それともいつもの歩調で歩もうか。　

河北新報 2013-05-04　河北春秋より
http://www.kahoku.co.jp/column/syunju/20130504_01.htm

被災地の瓦礫から防潮堤をつくる 「森の長城プロジェクト」を応援しよう

☆被災地の瓦礫から防潮堤をつくる 「森の長城プロジェクト」を応援しよう

青森県から福島県までの海岸300キロに高さ30メートルの
植林した土堤を15年から20年をかけて築くのが最終目標だ。

宮脇教授は、今までに日本、世界の1700ヵ所ほどで
4000万本以上の植林を指導してきた第一人者。
そしてこの壮大なプロジェクトの提案者でもある。

財団は企業・団体への大口の寄付を求める一方で、
個人に一口500円の支援を呼びかけている。
なぜなら500円で1本のポット苗を植えることができるからである。

森の長城プロジェクト　詳細はコチラ↓↓
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