今日は
の栄養指導のため病院まで出かけた。一日1900カロリーを目標に
主食、主菜、副菜、汁物、その他の項目で
2日分何を食べたか記入して持参しなければいけない。
主食・・・・・ご飯200グラム
主菜・・・・・お肉、または魚、片手のひらくらいの大きさ
または豆腐だと半丁（150グラム）
副菜・・・・・野菜、海草、きのこ、コンニャク
汁物・・・・・味噌汁（一日一杯だけ）
ああ～ぁ これでお腹が満足しない時は野菜で補うとの事。
先ずは理想の体重まで落とす事が目的です。
その後、塩分、脂肪、の取り方のお勉強です。
なんだか楽しみが無く、苦痛ばかり・・・・
後わずかな人生、食べたい物も我慢！辛い！
カロリーガイドブックを買おうかと思ったが
当分はネットの食品別カロリー表を参考にしてみる事にする。
大変お役に立つページです。