体脂肪を減らせ

身長　 155.0 cm
体重　 47.2 kg
体脂肪率　23.2 %

ガ～ン　マジ？？？
これはちょっと多いでしょ～　この前測ってもらったけどショック....
この結果にはちょー不満なのでトレーニングメニューを変えてみる事にした。

Morning　menu (4 days /week)
Walking →今まで5kmだったけど大体40分で帰ってこれるのでこれを1時間歩く
腹筋は 30回×3セット　
Yoga＋Stretch　

Night　Menu (4 days / week)
Walking+Running　5km
腹筋　30回×3セット
Yoga + Stretch

これだけやるとさすがに疲れるのでSurfingに行く前後はOFF

2年前にタバコを止めてから体力つきました　お酒は元々飲めないので今は
Healthy life だけど良く風邪引くんだよな～

目標は体脂肪19％！　
あ～ちなみにこれだけ落とすのに１年とかかける訳、リバウンドしたら意味無いし
無理なDietは体壊します～

元々うちは魚中心の和食で好き嫌い無しだからね、食べ過ぎなければOKでしょ～

甘い物大好きなのがちょっと困る。毎日スーパーのお菓子コーナーは見て見ぬフリ
これ結構辛いね......
But 海に行った日は解禁日！　好きな物食べるよ～　（これがいけない？）

いいな～

隣の住人にBabyが産まれたらしい。
私たちよりも若い夫婦で殆ど見たことも無い人たち

うるさくなりますが宜しくお願いします
挨拶に来た、結構礼儀正しい人達だった。

良かったね....私達も子作りしてるんだけどね出来ないのよ　だからちょっと羨ましかった
もう4年も出来ないんだから仕方ないか、それまではSurfing出来るしね
こればっかりは授かり物だから焦っても仕方ないよ.....