Menu

朝；　発芽玄米入り食パン　　1/6
　　　Coffee　　　　　　　オリゴ糖入り
　　　カスピ海ヨーグルト　りんご1/2

ウォーキング（早足）　40分、ジョギング20分、　腹筋100回、　ストレッチ

昼；　ご飯　　　　100ｇ　
　　　納豆　　　　1パック
　　　自家製梅干　1個
　　　キュウリ酢の物　少し

夜； 高菜チャーハン
　　　味噌汁　　（豆腐、ネギ、アゲ）
　　　豚の角煮　（２個）
　　　たくあん　（３切れ）
　　　お茶
　　　
ミネラルウォーター　１L
Coffee　　　　　　　２杯

体重　46.5Kg　なかなか落ちないな～