頑張らない

今年受けた4つの健康診断はすべて良好！

健康な体に感謝☆


今年は鎌倉と長野の往復があるので、

この1年は健康に気を付け、

仕事時間以外はのんびりと過ごそう！　そう決めた。


ここ10数年の自分と比べると、

今年の私は余力がたくさんありすぎて、

怠け者になった気分がしないわけではないけれど、


この充電期間が、きっとこれからの自分にとって

大切な時間なんだと思う。



頑張らない！頑張りすぎない！

余裕の中から見えてくるものを大事にしたい。


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今日のお弁当

・野菜炒め
　・豚肉の生姜焼き
　・春菊としいたけのポン酢和え
　・さつまいものバター焼き
　・ブロッコリー＆ミニトマト

幸せな瞬間

　
鎌倉では畳の生活で、

一度座ると、なかなか動けなくなる。

次の動作に移るのに時間がかかり、

ことが思うように進んでいかない。


椅子と畳の生活は、
これほどまでに違うものかと感じる。


寝るのは布団。

毎日の上げ下げは、ちょっとした重労働で、

敷くときは引っ張り出すだけだけど、

押入れにしまうときは、腰にも負担がかかる。


敷きっぱなし。。。これも嫌だしね。


こりゃ、年をとったら大変だわ。


敷布団は昔気に入って使っていたものだけど、

今となっては、ちょっと硬い。



自宅に戻り、

身体を包み込んでくれるような

柔らかいベッドに潜り込む。


これが一番の幸せ。


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10月14日(金）のお弁当

　・鶏肉のネギ塩焼き
　・マカロニサラダ
　・レンコンのきんぴら
　・ほうれん草とコーンのバターしょうゆ炒め
　・ブロッコリー＆ミニトマト

検査結果

先日の血液検査の結果は

特に問題なく、

悪玉コレステロールが、保健指導判定値ぎりぎりの120で

印がついていたけれど、

いたって健康体であることに感謝。


悪玉コレステロールを下げるには、

肉・卵を控えて魚料理にし、運動をするように、

　と言われたのに、、今日のお昼は卵料理(^^;)
下げる気あるのか！？


運動も、週1～2回の水泳では少ないってことね。


あと結果待ちは子宮がん検診のみ！

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10月6日は、学校が半日だったので簡単に！

　干しえびごはん
　ささみとトマトのガーリック炒め
　なすとベーコンの炒め物
　ブロッコリー

水泳

腰を痛めてから、

泳ぐ距離を短くしている。

1～1.2km泳いで、あとは歩行。

この歩行の方が、結構疲れたりする(^^;)


私のクロールは、全然足使わないし、
浮いている(だけの）時間が長いから、
きっと運動量が少ないのだろう。


最近ちょっと自分なりのコツをつかんで、

久々に、1km続けて泳げるようになった。

休憩の入らない分、時間もわずかに短縮。


無理せずのんびり続けていこう。

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今日は健康診断に行った。

身長・体重・胴回りを計り、
血圧と尿検査と血液検査。

あれ？昔は心電図があったはずだけど。。。

協会けんぽが負担してくれているのに、
これだけの検査で2540円


いつも市の健康診断しか行ったことがないから、
なんだか高い気がしてならない。


今年は健康に気をつける年。

今年に入り

　脳のMRI
　マンモグラフィー
　子宮がん検診
　腰のレントゲン
　健康診断

と、とりあえず順調にこなしております。


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今日のお弁当

　・エビとジャガイモの味噌マヨ炒め
　・なすとベーコンガーリック炒め
　・パプリカのサラダ
　・ほうれん草のお浸し
　・ブロッコリー＆ミニトマト

健康診断

受診票をもらったので、

明日、健康診断に行ってこよう。


朝食抜き。

これが何よりつらい。


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今日のお弁当

　・ねぎの豚肉巻き
　・天ぷら
　・ひじきの煮物
　・ブロッコリー＆ミニトマト

電子鍼

　
ひどい腰痛の私に、

電子鍼という機会が訪れた。


いろいろ説明されたけど、

覚えているのは、

　西洋医学でわからないとされていることは
　神経が関係していることが多いということ。

　ツボというのは悪いところのことを言い、健康な人はツボがない。

　鍼というものは確実に効くけれど、0.1ｍｍほどのツボに当てるのには、
　なかなか難しく、先生の腕次第となる。


これらを踏まえ、

先日やってもらったのは、

ミクロ電子の力で、的確にツボを探し、
そこにめがけて、確実に鍼を自動的に打つ！というもの。

私の場合あまりに悪いところが多すぎるのか、
ツボだらけ。

腰はちょっとずらしただけでツボに当たり、
電子音とともに、鍼が打たれる。


ま、これだけ的確に打つのだから
効果が出ないはずがないっ。

この器械、うちにもほしいと思った。



・・・ところが、

寝た子を起こすというのか、

いつもより、あまり痛くない状態でやってもらったため、

やる前より、重い感じになってしまった(--;)


まぁ、やる前に痛みが少なかったというのは
よかったわけではなく、

麻痺していただけだから、
根本的には悪く、それが出てきちゃっという感じでしょう。


・・・ところが、

2日たった今日、なんだかかなりいい調子。

やっぱり電子鍼の効果？？？



さてさて、今週末の長距離移動でどうなるか。

もう一度、電子鍼、試してみたいな～。



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今日のお弁当

　・煮込みハンバーグ
　・ポテト
　・にんじんのグラッセ
　・大根菜のお浸し
　・ブロッコリー＆ミニトマト

腰痛

腰のある部分を押されると、

思わず、のけぞり、悲鳴を上げるほどの痛みが走る。


普段の腰が重い、腰が痛い、という状況とは明らかに違い、

ピンと針で刺されたような痛み。


しかも、だんだんひどくなっているような気がする。


・・・ってことで、

今日整形外科に行ってきた。


受付から2時間。ようやく診察。

ベッドにうつぶせになり、

腰のある場所を押され、あまりの痛みに
悲鳴を上げて思わず立ちあがってしまった。

先生曰く「(痛みのあるところは）どーでもいいところだけれど、
　　　　　　　　　　　　なんでこんなところが痛いんだ？」

いや、そんなこと言われても(^^;)


レントゲンの結果は、ヘルニアでも、脊椎分離でも、
脊椎管狭窄症でも、変形性脊椎症でもではない。

内科的な病気の場合だと、痛みが出るのはもっと上の方。


とりあえず湿布薬だけもらってきた。

ヘルニアとかでなかったのはよかったけれど、
なんだかなぁ。


小冊子によると、水泳も、クロールと平泳ぎはだめで、
背泳ぎがいいらしい。

背泳ぎで1.5㎞泳ぐのはきついよな～。
プールいくの、どーしよっかな。

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今日のお弁当

　肉団子
　レンコンと人参のガーリック焼
　しいたけと大葉の天ぷら
　ブロッコリー＆ミニトマト

健康診断

今日大学時代からの友達から電話があった。

8月に心臓の手術をしたらしい。


心臓が悪い場合、自覚症状はほとんどないらしく、

気が付かないまま、突然、

心筋梗塞とか心不全で倒れてしまうことが多いらしい。


彼の場合は、昔から、心雑音が聞こえるとかかりつけ医に言われており、

今回改めて検査をし、ひどくなる前の手術になったらしい。


倒れてからの手術よりは、断然リスクは少ないものの、

心臓手術だから、絶対はない。成功率は97％。3％は死に至る。


電話では至って元気に話してくれたものの、

体力的にも、精神的にも、

かなりダメージは大きかったことだろう。


年齢のせいか、私への何らかの警告なのか、

このところ、友達からの、このような報告が多い。


今年に入り、脳のＭＲＩ，マンモグラフィー、子宮がん検診、と

検査は受けているものの、

普通の健康診断も、受けに行かなくちゃいけないな。


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今日のお弁当

　・もやしとベーコンの炒め物
　・エビフライ
　・ポテトのチーズ焼き
　・厚揚げの甘辛煮
　・ブロッコリー＆ミニトマト

子宮がん検診

　

先日、友達からメールが入った。

子宮がんが見つかり、子宮全摘出＆卵巣片方摘出手術を受けたとの連絡。


昨年も検診は受けたので、今年は受けるつもりはなかったけれど、

たまたま会社から補助がでるとのことで、

人間ドッグを受けたら見つかったらしい。


まだまだ初期の段階で見つかったのは

不幸中の幸い。


次回の検診は5年後の予定だったことを考えれば、

運が良かったともいえるだろう。


思えば私も、子宮がん検診は5年ほど受けていない。


あまり気が進まない検診で、なかなか機会がないけれど、


「祐子さんも受けた方がいいよ」と

メールを送ってくれたのだから、これをきっかけに、


長野に戻ってきた今日、即受けに行ってきた。

結果は3週間後。


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家を出てから　検診を受け、家に戻るまで、

なんと！1時間もかからなかった。

長野の特権だな^^

こんなに気軽に行けるんだから、こまめに受けなくちゃいけないよね。


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今日お見舞いに行ってきた。

まだ痛み止めの管が一つ入っていたけれど、

元気そうだった。

何より。

驚いたのは、がんが見つかったのが8月31日、手術が9月5日

こんなに早く手術ってしてもらえるんだぁ。

これも長野の特権？

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9月9日のお弁当

　・鶏肉とミックスビーンズのにんにく炒め
　・ちくわと胡瓜のマヨネーズ和え
　・ゆで卵
　・シメジとレンコンのきんぴら
　・ブロッコリー＆ミニトマト

気のせいかもしれないけど

　
足のむくみは、昔からだったけど、

遠距離の移動が多いせいか、

このところ、ひどくなったような気がしていた。


マッサージに行ってみたところ、

とにかく体が冷えているらしく

セルライトもボコボコで、

これらがリンパの流れを悪くしているらしい。


とにかく水を飲むようにと言われたけれど、

昔から水分とるのが苦手な私は

これが苦痛。


昔1回試して、断念したことがあるけれど、


最近は環境も変わった。


水泳にも行っているし、

マッサージもしているし、

さらにふくらはぎサポーターもつけてるし^^

もう一度、試してみようと思った。


最初は1日、500ml飲むのがやっとだったけど、

だいぶ慣れてきた。


トイレは、近い時だと、30分持たないくらい直通　＜やや面倒(^^;)


始めて1か月。

このところ、何となく、全体的に体のむくみが取れてきたような気がする。


これで、セルライト君も、取れてくれるといいんだけれど、

これは無理かな？


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今日のお弁当

　キムチつくね
　にんじんサラダ
　茄子のおかか和え
　ごぼうと水菜のきんぴら
　ブロッコリー＆ミニトマト