7/15
昨日はお風呂入らず寝落ち。
ただ、湿度高いおかげか肌の状態の悪化はほぼなかった。
ラッキーだ笑
ここ1ヶ月間首のアトピーによる色素沈着を薄くすべくハイドロキノンとトレチノインを塗ってきた。
少し薄くなってきたような気がする！
現在1ヶ月間終了。
前日就寝 22:30
起床 5:40
●朝食
枝豆 120g
●昼食
ご飯
豚汁
枝豆
焼売 １個
お浸し
煮魚 50g
●間食
ロールパン １個 120カロリー
チョコレート 100カロリー
●夕食
お好み焼き
枝豆
トマト
金時豆 200カロリー
砂糖 150カロリー
右側の腰がなんか痛い。
原因は昨日のランニングかなぁ🥹
前日就寝 24:15
起床 6:15
●朝食
カロリーメート 2本
●昼食
ご飯
焼売
つくね団子
豆腐スープ
●間食
ジェラートアイス 140カロリー
チョコ 30カロリー
源氏パイ 30カロリー
●夕食
おからお好み焼き
とうもろこし 1本
バナナとおからのパンケーキ 200カロリー
バナナ 2本 160カロリー
7/13
携帯で漫画を読むのに夢中になり、
5時間以上その時間に当てた。
ちょっと後悔する気持ち…
でもこれでしばらく携帯漫画は読まなくても良さそう！
いい傾向だということにしよう。
●朝食
おから蒸しパン
●間食
いちごオレ 3杯分
●昼食
納豆ご飯
つくね 3本
●間食
玄米チップス 260カロリー
キャラメルビスケット 300カロリー
●夕食
プロテイン 1回分
昨日は目標の2時間勉強できた！
いい感じ！
ただ勉強しながら聞き手と逆の手で腿からお尻にかけて掻いていたようで、お風呂の鏡を見たら赤くボコボコになっていた。
無意識って怖い😭
今日は意識に入れよう。
前日就寝 24:00
起床 6:25
●朝食
きなこ(砂糖入り)
●昼食
ご飯
卯の花
焼売 1個
つくね団子 2個
味噌汁
鶏肉 60g
メロン 3口
●間食
チョコクランチ 40カロリー
カフェオレ 50カロリー
オレンジケーキ 100カロリー
●夕食
お好み焼き
きなこ
砂糖
