記録
起床 8:00
昨日の夜YouTube見ながら寝落ち。
なんかスッキリしない気分。
●食べたもの
大豆の昆布煮 300gくらい
カフェオレ 2杯
ココア 1杯
お好み焼き
串焼き(ねぎま、つくね、レバー)
大根
クッキー2枚
美味しかった🥰
朝から気持ちが落ち込んで不安な気分が表に出てきた。
(今の仕事の収入が少ないから、ダブルワークするべき？でもそれで体調崩したくはないし。正規雇用の仕事へ転職したいけど、どんな仕事がいいだろうか？フリーランスで働くことへの憧れもあるから、どの方向でこれから考えるのがいいのか？など)
午後は美容院へ。
ゆったりとした空間で過ごすことができリフレッシュできた。
肌の調子はまずまずかなぁ。
写真で撮ってみたらここ数日の中では、赤みが減って良くなっている！
記録
起床 5:20
●体調
痒みはあまりない
皮膚の乾燥あり
比較的スッキリ起きられた
●朝食
きなこ&砂糖(2:1) 30g
●昼食
ご飯
野菜スープ
卯の花
ひじき煮
ミニトマト 2個
●間食
ミニせんべい 2枚
パイの実 2個
チョコ キャンディー状 1個
カフェオレ
●夕食
手作りおからチョコケーキ
レタスサラダ
記録
5:30起床
お風呂入らず寝てしまい、体カサカサ。
昨日炎症抑える薬飲んだため、赤みは落ち着いた。
朝食
カフェオレ 1杯
昼食
ご飯 120g
味噌汁 1杯
卯の花 50g
ひじき煮 50g
ミニトマト 3個
焼き鮭 1枚(100g)
間食
ばかうけ 1袋(2枚)
ルマンドミニ 1本
米粉きなこ蒸しパン 小1個
夕食
お好み焼き 1枚
きなこ 70g
砂糖50g
レタスサラダ
家帰ってお風呂入ろうと思いつつ、そのまま寝落ちしてしまった…😱
記録
5:30起床
朝食
ピーナッツ 20g
炒り大豆 10g
昼食
ご飯 120g
ひじき煮
卯の花
ミニトマト 3個
羊羹 ミニ１つ
パイの実 2個
間食
バカウケ 1袋
スローバーチョコ味 1本
夕食
菓子パン2個
夜どうしても甘いものが食べたくて菓子パン2個食べてしまった😱
反省。
記録
6:30 起床
朝食
BIOヨーグルト 70kcal
クラッカー 2袋(12枚) 140kcal
クリームチーズkiri 1個 55kcal
プロテインバーチョコ味 180kcal
間食
板チョコ 1枚 280kcal
炒り大豆 20g 100kcal
ピーナッツ 10g 50kcal
昼食
納豆ご飯 250kcal
大根と白菜のピクルス 20kcal
おやつ
酒粕のおからケーキ 500kcal
・酒粕 100g
・おからパウダー 15g
・卵 1個
・アーモンドミルク 100g
・砂糖 20g
・ベーキングパウダー 2g
夕飯
お好み焼き
23時就寝
体が痒い
理由の予想
・ボート漕いだ時の汚い川の水に反応？
・お酒？
・風邪っぽいせい？
