7/18
●朝食
中華スープ(卵と豆腐)
野菜ジュース 200ml
キウイフルーツ １個
プロテイン 80カロリー
●昼食
エビ焼売 ４個
オクラとワカメのサラダ 小鉢1杯
冷奴
牛すじと牛蒡の煮物
牛タン 1/2枚
酎ハイ 2杯
飲み物は酎ハイ210円〜と安く、牛タンも柔らかく厚みもあり美味しかった🥰
●夕食
やきとん 2本
焼き鳥 1本
マグロ刺身 赤身 6枚
豚肉アブラ刺 1枚
ホッピー 2.5杯
(豚番長のやきとんは本当に美味しい！串の肉一つひとつが大きくて食べ応え抜群！焼き加減もちょうど美味しい具合でどんどん食べれてしまう。手書きメニューであったマグロ3種盛りは、新鮮な刺身が使われており想像よりもボリュームもありました。)
寿司 サーモン 2カン
寿司 ネギトロ 1カン
寿司 納豆巻き 1カン
茶碗蒸し １個
日本酒 おちょこ1杯
(安定のおいしさを提供してくれるチェーンのお寿司屋さん。130円の茶碗蒸しが高クオリティで毎回頼んでしまう。今回は中にアサリとしいたけが入っていた)
●間食
ラムネ 100カロリー
スポーツドリンク 60カロリー
7/17 大会の日
前日就寝 21:00
起床 5:30
●朝食
ねばねばサラダ(青じそドレッシング)
おにぎり ２個
●昼食
おにぎり １個
カロリーメート 4本
ウィダーインゼリー １個180カロリー
プロテイン 60カロリー
●間食
ナッツアンドフルーツ 180カロリー
クッキー 1枚 50カロリー
チョコ 1個 50カロリー
グミとアメ 50カロリー
●夕食
肉まん ２個
コーヒーゼリー １個
●その他
スポーツドリンク 1.5L 280カロリー
7/15
昨日はお風呂入らず寝落ち。
ただ、湿度高いおかげか肌の状態の悪化はほぼなかった。
ラッキーだ笑
ここ1ヶ月間首のアトピーによる色素沈着を薄くすべくハイドロキノンとトレチノインを塗ってきた。
少し薄くなってきたような気がする！
現在1ヶ月間終了。
前日就寝 22:30
起床 5:40
●朝食
枝豆 120g
●昼食
ご飯
豚汁
枝豆
焼売 １個
お浸し
煮魚 50g
●間食
ロールパン １個 120カロリー
チョコレート 100カロリー
●夕食
お好み焼き
枝豆
トマト
金時豆 200カロリー
砂糖 150カロリー
右側の腰がなんか痛い。
原因は昨日のランニングかなぁ🥹
前日就寝 24:15
起床 6:15
●朝食
カロリーメート 2本
●昼食
ご飯
焼売
つくね団子
豆腐スープ
●間食
ジェラートアイス 140カロリー
チョコ 30カロリー
源氏パイ 30カロリー
●夕食
おからお好み焼き
とうもろこし 1本
バナナとおからのパンケーキ 200カロリー
バナナ 2本 160カロリー
