上質な睡眠を得るには、
その朝、どのように起きたか、
昼間をどのように過ごしたかが関係する。
①朝起きたら、まず太陽の光をあびる。体内時計をリセット
②次に手を冷やす。(手を洗う)
脳の活動スイッチを入れる。
③夕方には、軽く散歩をする。
④お風呂は湯船につかり、寝る90分前がベスト！
⑤寝るときにくつ下をはくのはあまりよくない。(手足から熱を放出するため)
⑥寝る直前の歯磨きは、良くない。
さて貴方の睡眠は良質ですか？
運動し、体を動かしてよく眠りましょう❗
千葉市花見川区幕張本郷
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