自律神経の乱れを整える

春は気温差があり、なかなか疲れがとれません
自律神経の乱れが原因とも言われていますね

自律神経は全身をコントロールしています
内臓機能の調整やホルモン分泌！
とても重要ですね

自律神経が乱れると
イライラ
めまい
下痢、便秘
頭痛
ほてり
冷え性
不眠
不安
気分の落ち込み等の症状があらわれます

また
脳の疲労によって自律神経が乱れやすくなります

気温差だけでも自律神経が乱れるのに、自ら脳の疲労を招いていませんか？

脳の疲労を回復するには
良質な睡眠とバランスの良い食事です

良質な睡眠をとるには、
寝る前にスマホやパソコンは控えましょう

寝る前にリラックスできるように

寝る2～３時間前に、軽い運動や入浴をすると就寝時間頃までに徐々に体温が下がり眠くなります

夜のストレッチ良いですね！

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ラルーチェボディス