ダイエットマイルール

おはようございますあんです

今日から8時間ダイエット再開しようと思います！

今8時間ダイエットやってる人いるのだろうか？
以前やってたのが8時間好きな物を食べてもいいけど
16時間は断食みたいな感じやったと思う笑笑

今回は
平日は8時間ダイエット＋ＭＥＣ食＋おやつ食べてもＯＫ
1日8分以上の運動をする

休日は8時間ダイエットはするんだけど
炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をする
なるべく楽しんで体を動かす

って感じでやっていこうと思います

若い子には敵わないけど
美しいママ美しい女性美しい妻で居たいので頑張りたい
健康的で美しいおばあちゃまになるのが夢

そういう体作り心作りをちゃんとしていきたい
40代も後3年悔いの残らないようにしたいですね笑笑

2月8日の日記

はろーあんです

生理2日目
朝はちょっと雪が降ってたみたいだけど
晴れてよかった

取り敢えず生理中なのでムリに運動はせず
・半身浴30分
・足パカ85回
・ストレッチ

今日は夜はだぁさんも私も仕事なので
私の仕事はボチボチなのでいいんだけど
だぁさんはお疲れモード

それと今日は義父の身体障害者のレベルが上がると言う話しに
寝たきりになる可能性が高いらしくて
今月中には退院できるらしい話しになった

うちは寝たきりでも義母の送り迎えが減る分助かるんだけど
それでも大変なんだろうけどね

今日の体重：90.7㎏　前日比：-0.3㎏　トータル：-3.6㎏

食事

・牛丼　みかん

・ペペロンチーノ風焼きめし

・スコール　クッキー

・サンドイッチ

・担々麺　ジュース

2月7日の日記

はろーあんです

生理になりました。
かなり遅れちゃった

40日周期ってヤバイ
あーお腹痛い！！

生理後はリセットダイエットでもしようかと思います！
本買ってたんだけどやってなかったｗｗｗ

安野モヨコの挿絵で可愛かったから買った的なｗｗｗ

今日の体重：91㎏　前日比：-0.5㎏　トータル：-3.3㎏

食事

朝：タマゴサンド　スプライト

間食ルマンド　カフェオレ

昼：ソース焼きそば

夜：ご飯(青じそ昆布)餃子　豚汁　いちご

エクササイズ

・半身浴30分

・足パカ80回

・ストレッチ

って感じですね～

2月6日の日記

はろーあんです

昨日は炭水化物過多の食事をしちゃったので
気を付けよう

体重もキッチリ増えた

昨日は結局エクササイズも出来なかったので

今日は少し頑張ってダンスを踊りました

今日の体重：91.5㎏でした

まだ戻せるうちに戻しとかないとヤバイですね～

食事

朝：ご飯120㌘　納豆　韓国のり

昼：牛しゃぶ鍋　ご飯120㌘

間食チョコレート　コーラ

夜：

エクササイズ
・半身浴30分
・足パカ75回
・ストレッチ
・wiiでダンス20分くらい
汗が出るぐらいはおどりました

頑張らないとね

2月4日の日記

はろーあんです
今日も5:30でして・・・
半身浴して足パカしてストレッチして
今日は次女のお楽しみお弁当の日だったので
サンドイッチのお弁当を作り
子供やだぁさんを起こして朝食
お義母さんを病院に連れて行ったりで午前中いっぱい
なんか忙しかったｗｗｗ

食後の筋トレは良くないって聞いたので
ランチ前に10分ちょっと筋トレした

まぁ美は一日にしてならず
日々の積み重ねなんだろうけど・・・結果が付いてこない
のが40代のダイエットですね



食事

朝：フルーツクレンズヨーグルト　味噌ラーメン
　　朝食べるものなくて不健康にカップ麺ｗｗ
　　麺は100㌘だった

昼：きのこのガーリック炒め+目玉焼き＋レバー煮を丼で
　　ご飯は120㌘！！

間：クッキー　カフェオレ

夜：肉豆腐　キャベツ焼き

デザートにお義母さんが買ってくれた苺のクリームパンケーキ
を食べましたｗｗｗ

エクササイズ
・半身浴20分
・足パカ75回
・肩胛骨と股関節のストレッチ
・筋トレ10分くらい

子供が帰って来たので一緒にダンスでもしようかなぁと
思います笑笑
30分くらい汗ばむ程度に踊りました