12日目

こんにちは。
美は1日にしてならず！
ダイエットもそうですねｗ

チョンダヨンの本で体重に一喜一憂するくらいなら
鏡を見なさいってフレーズがあるんだけど

私はなんのために痩せたいのか？
やっぱ見た目美しくなりたいからだよなぁ～って考えた時
体重は目安にしかならないと確かにｗ

体重の記録は取るけど体重に縛られるのは止めようと
思ったあんです

半身浴始めて肌が凄く潤って来たとダァに言われました
半身浴はアンチエイジングにもなってるかも
ピーリングも最近そういえばしてないなぁｗ

今日の体重：92.2㎏　変動なし　トータル-0.3㎏

朝：フルーツヨーグルト

昼：甘酒　薄揚げのサラダ　おでん　炒飯１／４

間：シュガーレスキャンディ2個　炒飯2口

夜：薄揚げと納豆のサラダ　焼き肉のせご飯　カフェオレ

お腹空きすぎてﾄﾞｶ食いしそうだったので・・・甘酒を飲み
おでんのスープを飲みサラダを食べおでんを食べたら
炒飯まで行くとお腹いっぱいになってしまったｗ

エクササイズ
・半身浴20分
・カーヴィダンス15分
・半身浴30分
・レギンス入浴30分
・半身浴40分

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11日目

こんにちは。

生理5日目ですが体重が減らないあんですｗ
昨日の夜は揚げ物を食べたのでガッツリ体脂肪も増えた
年齢のせいもあるかもしれませんね
断食とかもやりたくないので
このままのペースでダイエットして行きます！



今日の体重：92.2㎏　体脂肪39.1％
前日比：-0.2㎏　前日比：+0.5％　トータル-0.3㎏

朝：フルーツヨーグルト

昼：食前甘酒ヨーグルト　肉団子入り麻婆ナス丼半分　ポトフ風スープ
　　杏仁豆乳

間：カフェオレ　シュガーレスキャンディ3個

夜：サラダ　おでん

エクササイズ
・半身浴20分
・コアリズム40分
・半身浴30分
・レギンス入浴30分
・半身浴40分

めちゃくちゃ久しぶりにコアリズムやりました
やっぱりキツイやっても週１くらいかなぁ
ムリして続かないのが一番良くないので
今回ムリしない続けるってのが目標なので


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10日目

こんにちは。
やっと夏休み終わりましたね～
子供がいない自宅は静かでいいなぁ～

生理4日目
早くおわらないかなぁ～
10日もエクササイズを取り入れてダイエットしてるのに
体重が増えるあんですｗ

色々、調べていると本当に体脂肪は減ってるのに
今回最後のダイエットを始める時体脂肪44.5％もあったんです
あー調べて見るとそのうちに体重も減るそうなので
体脂肪を目安に頑張りますｗ

今日の体重92.4㎏　体脂肪：38.6％
前日比：+0.6㎏　トータル-0.1㎏

体重はそんな感じでしたね
そのうち体重も減って行くでしょう笑

朝：ﾎﾝﾁｮ炭酸割り　瓜＋バナナヨーグルトほうじ茶

昼：炒飯　モロヘイヤと卵のスープ　カフェオレ

間：

夜：食前甘酒ヨーグルト　精進揚げ　納豆サラダ　炙りチキン　カフェオレ

お昼ダァに炒飯作って貰ったんだけど
1/4くらい残しました。

エクササイズ
・半身浴30分
・オチョ8回5セット
・ヤーナリズムあんバージョン25分
・半身浴20分
・レギンス入浴３５分
・半身浴40分

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９日目

こんにちは。
生理中はどうして水分も脂肪も溜めやすいかなぁ
朝活のあんですｗ


今日の体重：91.8㎏　前日比+0.3㎏　トータル-0.7㎏

うーむヤバイ
今日は夜食事会でスシロー行くそうなので
取り敢えず朝活ダイエットしてましたｗ
昨日もかなりエクササイズ頑張ったけどあんまり意味なかった
生理中は甘い物食べないようにして半身浴とか集中してやりたいと
思ってます

朝：バナナヨーグルト　ほうじ茶

昼：サンマの南蛮漬け　サラダ　大根とナスの煮物　おにぎり1個　イチジク
　　ほうじ茶

間：甘酒　カフェオレ

夜：スシロー
　　あおさの味噌汁　温玉のせ生ハムのシーザーサラダ　茶碗蒸し
　　　カボチャの天ぷら　えんがわ２貫　中トロ１貫　
　　　オニオンスライスサーモン

エクササイズ
・半身浴30分（ﾎﾝﾁｮ炭酸割り）
・ﾔｰﾅリズムあんバージョン25分
・半身浴25分

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8日目

こんにちは。

昨日は夜遅めの仕事が入り
めっちゃ寝るの遅くなってしまったｗ

生理中お腹空きまくり
生理中の増はいつもなら+2キロくらいになるんだけど
今回はなんやかんや言って頑張ってるんで

体重：91.5㎏　体脂肪：39.3％　前日比：+0.1㎏　トータル-0.8㎏

仕方ないかなぁ
生理終わってみないと・・・うーん取り敢えずあまり増えすぎない事
目標に継続して行きます

朝：美酢ソーダ

昼：炒飯半分　ヒジキ煮　味噌汁　カフェオレ

間：杏仁豆乳　のど飴1個　桃の天然水　焼き芋

夜：食前甘酒ヨーグルト　豆腐のディップ野菜とソーセージ添え　ブリ大根

エクササイズ
・半身浴40分
・ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑヒップホップ＋ウォームアップ込み15分
・レギンス半身浴30分
・ヤーナリズムディスコ25分
・半身浴25分

久しぶりにやったから
覚えてなかっためっちゃ汗かいた
効果は前から思ってたけど良くわかんないですねｗ
ヤーナリズムディスコはダァが私のために随分前に編集してくれたヤツで
かなりハードだったなんか次女も一生懸命踊ってた笑5歳児ですｗ


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