今日はお休み
写真は先日お茶の先生よりいただいた黒楽茶碗。
私達には勿体ない茶碗ですが、今日初めてお抹茶をたてて一服いただきました。
大切に使わせていただきます⭐️
朝から不安定な天気でしたが、朝一は降っていなかったので30分ほどランニング
どうも最近自転車に乗りたいという気持ちが起こらなくて（大好きなはずなのになぁ…）…でも運動不足で…
という事で気分を変えるためにはランニングも良いかなと。
あと最近やっているのが30秒ずつ6種類、計3分間メニューを変えてのトレーニング。
新屋カイロの患者さんにも時々オススメしています。
運動というとしんどい、時間かかるイメージですが、3分だけなら出来そうじゃないですか？
3分なら続けられる！そういう心理的なメリットもあり実践中です。
メニューはなんでもいいんですが、私が今やっているのは…
①腕立て伏せの姿勢での膝上げ（エアークライミング）
②右脚を繰り返し上げる
③左脚を繰り返し上げる
④スクワット
⑤腹筋
⑥背筋
大切なのは自分の体に合ったやり方、フォーム、そして続けられる事。
もしご興味あればご来店いただいた時にやり方はお知らせします⭐️
