虫蒸夜練

今日は夜練

一周15キロの周回コースを２周回




一周目

メディオペース　途中平坦～緩い上りでタイム計測
平坦　6:37 ベストタイムに近い・・・
この練習不足でこのタイムは体重増加の副産物か

上り　11:47 やっぱり・・・めっちゃ遅い



二周目　

　メディオ弱
高回転　シッティングオンリー
とにかくフォームを意識して！
去年の中国グランプリの時は自然とベストなフォームで走れていた。
僕のベストなフォームとは・・骨盤をサドルに押し付けて背中は真っ直ぐ！
イメージするならゴリラ！ゴリラが歩くときのイメージ！これが一番しっくりくる。
他の人は知らんけどね。
このフォームが自然と出来ている時は股関節に余裕が出て、ペダルにしっかり体重が乗る。


それにしても今宵は蒸し暑く、そして虫が大量発生していた・・・
都会の人にはわからんと思うけど、田んぼに水をはってる今はちっさい虫が凄いのだ・・・
クリアーなサングラス無しでは走れません(^_^;)