昼下りのお散歩♪

北国から雪の便り

朝の冷え込みは真冬並み

ランチの後は 食後のお散歩です

銀杏並木が もうすぐ黄金の絨毯となりそう

憩いの場として親しまれている

山下公園です

マリンタワー

山下公園

氷川丸

ｸｽｸｽ(´ﾟ艸ﾟ｀*)))

振り向いてくれた ワンちゃん

お利口さんです +。:.ﾟ٩(๑＞◡＜๑)۶:.｡+

お散歩コースは 元町～中華街～山下公園でした♪

夕食

えのき茸ご飯・お吸い物・焼き豚・きんぴら牛蒡・ひじき煮・めかぶ納豆

えのき茸は 淡白な味わいなので

細かく刻んでひき肉の代わりに使うと

料理のカサ増しでき食べ応えをキープしつつ

カロリーを抑えたいという方にピッタリの食材です

食物繊維が豊富な

えのき茸は噛みごたえがあり

食べ過ぎ対策に役立ち 良く噛んで食べると

満腹中枢が刺激されるため 食事の量を減らしても

満足できるようになり食べ過ぎ対策になり

ダイエット中の方には嬉しい！

食物繊維には 糖質の吸収スピードを

緩やかにして食後の血糖値の上昇を抑えたり

余分な糖質の排出を促したりする作用があります