今が旬の空豆で ランチ🍴
空豆には ビタミンB群が豊富です
ビタミンB1が炭水化物に含まれる糖質を分解し
ビタミンB2には皮膚や髪の毛・爪などの成長を促進する
血管の老化や酸化も防いでくれるので白髪やシミ・シワなどの老化防止
そら豆に多く含まれているマグネシウムやリン・鉄分は血圧を調整しストレスを
和らげてくれる働きがあるそうで イライラの解消が期待できますね
ランチ
旬のトウモロコシを
1本購入して ラップなしで
皮付きのままレンジでチンするのは
皮付きのまま水で濡らしてから600wで3分
水っぽくならずに甘くて美味しく茹であがります
空豆を時間差でレンジでチン そしてハム・玉葱をプラス😋
パスタ
早ゆで1分スパゲティで 時短調理😉
スープ
わかめは栄養素が高く
乾燥させることで日持ちもするため
常備食や非常食として用意しておきたい一品です
わかめの種類を変えることで飽きずに楽しめるのも良いですね
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