早朝は 穏やかな陽も
射し込んでいたが 昼頃から 厚い雲に覆われる
山下公園（数日前）
今が見頃の花々ですが
生憎の お天気で 訪れる方も少ない…
ルピナスを見かけると 花言葉の「いつも 幸せ」を 思い出します♡
夕食
ご飯・お味噌汁・鰤の煮つけ・玉子焼き・和え物・苺
お出かけ前の冷蔵庫整理も 終わりに～♪
近くのスーパーには 黒米を置いてない…
雑穀米を 購入
玉子焼き＆鰤の煮つけ
魚料理が続き…お肉が食べたい♡
菜の花 胡麻和え
菜の花の効能を調べましたら
β‐カロテンと ビタミンAが多く含まれてる
β-カロテンは 血液によって身体の隅々まで運ばれ
主に 皮膚や 目の粘膜を健康な状態に保つのに役立ちます
ビタミンAには 抗酸化力もあるため 抵抗力を高める効果も期待できる
効率よくβ-カロテンを体内に吸収するためには 油を使った調理法が良いようです
ドライアイと 花粉症肌荒れが 解消されたい
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