スクワットしたの

今日はいつも行ってるジムが休みなので、別のジム(オーナーが信仰宗教の信者らしい)に行ってみたが閉まっていて誰もいない。

仕方ないので、6年前にやめたジムにビジターでトレーニングしてきました。

スクワットではウォームアップ時から担いだ時にいつものジムのバーベルより重く感じたが、先週より+5kgを上がりました。

しかし、しゃがみが浅く思えたので同重量に挑戦し成功しました。

そしてさらに+5kgアップ。
潰れかけたマジが、ギリギリながら成功できました。

この1ヶ月は腰痛のためスクワットとデッドリフト追い込めなかったが、記録が戻ってきたと喜んでるのもつかの間、

帰りに車をバックしたら、バンパーを木の切り株にぶつけた。涙が頰をつたうのがわかりました。

パーソナルトレーニング

今日は、電車を乗り継ぎ県外のジムにパーソナルトレーニングを受けに行きました。

パーソナルトレーニングと言っても、今話題のラ◯ザップではなくて、パワーリフティングのトレーニングです。

元世界チャンピオンのオーナー直々に基礎から教えていただきトータルベストがも更新しました。

ありがとうございました。

4/29のトレーニング

今日は朝からジムに行ったが、人がいっぱいでベンチ台ではすでにベンチプレスをしている人がいたので30分違うマシーンするふりをしながら、そいつが終わるのを横目で見ていた。
そのためトレーニング開始が遅れ帰るのが昼過ぎになった。

今日はジムに来た時から帰るまで、受付の女性の態度などいろいろムカついたので、昼はバイキングでやけ食いした。

そして太ったのは言うまでもない。

【BP】60kg×8回、90kg×5回、100kg×3回、107.5kg×1回、112.5kg×1回、91.25kg×8回(片側1.25kg付け忘れ)、91.25kg×8回(片側1.25kg付け忘れ)、92.5kg×8回、97.5kg×5回、82.5kg×6回、82.5kg×6回、72.5kg×8回、72.5kg×8回

【DL】60kg×8回、100kg×5回、110kg×3回、125kg×1回、135kg×1回、145kg×1回、117.5kg×6回、117.5kg×6回、122.5kg×3回、97.5kg×6回、97.5kg×6回

ベンチプレス＆デッドリフトをしました。

先週一週間休んでたら体がなまってしまい大したウエイトでないのに非常に重かった。

途中でヤンキー2人組がベンチプレスをしに来て急かすような圧力を感じたので、私はインターバルをあまり取ることもせず急いでベンチプレスのセットをし終えました。

それとデッドリフトも2週間ぶりにしたので、帰宅したら倒れるように眠ってしまった。
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【BP】60kg×8回、90kg×5回、100kg×3回、110kg×1回(max)、90kg×8回(main)、90kg×8回(main)、95kg×5回(memory)、80kg×6回(stop)、70kg×8回(narrow)
【DL】60kg×8回、100kg×3回、110kg×1回、
120kg×1回、130g×1回、140g×1回(max)、115kg×6回(main)、115kg×6回(main)、120kg×3回(memory)、95kg×6回(narrow)

ベンチプレスしたとよ

今日は、ベンチプレスをしました。

火曜日に腰を痛めたので、高いブリッジを組めませんでした。

しかし、バーを受ける肩甲骨の位置が分かりかけました。先週よりもバーが安定して上がるようになりました。
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【BP】
60kg×8回
90kg×5回
100kg×3回
107.5kg×1回
110kg×1回（max）
90kg×8回（main①）
90kg×8回（main②）
95kg×5回（memory）
80kg×6回（stop①）
80kg×6回（stop②）
70kg×8回（narrow①）
70kg×8回（narrow②）