先日書いた通り、足の筋肉が硬くなり膝の痛みも悪化していたのですが・・・。
あせらず、
まずはつながっている上のほうからほぐしていこうと思い、
ゴルフのスイング動作をしてみました。
ウエストあたりを緩め、さらに体幹も整えようと。
それから股関節をゆっくりとムリがないように動かしてみました。
後は足を含めた通常のストレッチを時間をかけて。
深い呼吸も忘れずに。
そして最後は音楽に合わせて
体を動かして楽しみました！
すると固まっていた足の筋肉がほぐれてきたのか、ずいぶんラクになりました。
人は一人一人違うので、自分には何が合っているのか、
どうすれば調子がよくなるのか、
毎日の生活の中からそれぞれがみつけていければ良いですね。
楽しみながらやる、というのがいいみたい、です。