スポーツをしたあとはストレッチをしたほうが良いと言われていますが
いきなりストレッチをして筋をひねってしまった、ということがないように
まずは緩める、というお話を以前いたしました。
また、時間がないときは練習のあとにこれだけ・・・ということもご紹介しました。
では、時間があってストレッチのコツを理解してきたら・・・。
ゆっくりやる、のがやはりよいです。
よく「毎日たったの10分」とか「5分でストレッチ」とか聞きますが、
できればゆっくり、のほうがいい。
じっくり40分から1時間かけてやるとだんだん体がほぐれてきて
”幸せ感”が出てきます。
そんな時間ないよー、という方が多いのは承知ですが、
１週間に2回程度、楽しみながら「ゆっくりとストレッチ」はいかがでしょう。
私は1週間に1回か、2回、かな。
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