体が適度に疲れ、
気持ちよく眠れる、
という方も多いでしょう。
一方で、なかなかよく眠れない、
という方も。
いろいろあるかと思いますが、
寝る１時間ほど前に
スゥーと眠りに入れる気がします。
暖かいの飲み物をとる、
簡単なストレッチをする、など。
足先が冷たいまま寝る、は
特に避けたいです。
スマホを使っていますが、
私の場合、おそらくその持っている機能の
十分の一も使っていない。
そういう方、結構いらっしゃるのでは
ないでしょうか。
iPhoneを使用していますが、
先日「私は夜８時から朝7時までは
画面の明るさを
”Night Shift”にしている」と、
友人が言うのを聞きました。
何？目にやさしい？
スマホ画面を就寝前に、
目にやさしいやわらかな光に、
ということらしい。
知っている方にとっては
当たり前のことでしょうが、
知らない人は人が言うのを聞いて
初めて知るわけです。
で、さっそく設定してみました。
画面上の「設定」をタップ。
上からスクロールして
「画面表示を明るさ」をタップ。
「Night Shift」というのがありますので
それをポンとたたいて
開始時間と終了時間を設定すればOK。
夜になると暖かめのやんわりとした
明るさになりました。
もっとも、夜になったらスマホそのものを
見なければよいのですが・・・（笑）。