シェイプアップ・ランニングゥ!!!

さて本日は　BlueMonday　土曜日仕事したので　休んだ氣がしにゃい
明け方　とても寒くて目が覚めた　急に冷え込んできたなァ

子どもたちを送り出して　ボクも出撃　乾いた空氣が　心地よい
滝汗シーズンは幕を下ろし　どこまでも走っていけそうな　冷涼な氣温

本日のShoesはAdi-zero RC　いつも距離を　4分ほど　タイムアップした
たかだか　6㎞ほどなのニダ!!!　湿氣が少ないと　これほどにも　影響するのか

暑い間もダラダラ走り続けていたが　はやりRunningは秋冬の物と言えよぅ
本格的なRunningSeason到来　ドロップ・ザ・シェイプアップ大作戦

秋らしく　今年も　園児たちが　芋掘り活動へ　出かけて行った
たくさんお芋を掘って　帰園し　おみやげに　こちら　丹波黒豆ほいきた!!!

枝付きの立派なのを　たくさん持って帰って来てくれた　枝から実を切り取る
子どもたちが　珍しそうに眺める　『あっ枝豆!!!　食べたことあるデ!!!』

ハケて帰宅Run　さすがにT-shirts一丁では寒いので　アームウォーマーに
WindJacketを羽織って　走り始める　ほどなく暖まる

疲れてはいたが　心地よい疲労感で走れることが　嬉しかった
最後の2㎞は　LTレベルに近い強度で　っといっても今のLTレベルだから
それほど　追い込めたわけではないが　明らかに走りやすい氣候になった

さて　スモーキーなScotchは　ご存じTeacher’s　2.7L着弾!!!
色的に　『さすがゴックだ　何ともない是!!!』の　ゴックか
チュウハイシーズンもひと段落　秋の夜長は　しみじみと　Scotchをやろう

本日の練習：RUN　ROAD　12㎞
本日のうた：Ronald Isley　『Dinner And A Movie』
イイネぇ