深呼吸でアレもコレも吸い込んじゃう

さて本日は　スカッと冬晴だが　明日は天氣が愚図つくので　疲れてるけど
Trailに行っておきたいところ　昨日TTやってるので　カラダはくったり

朝のうちに　ィ夕食準備　チキンレッグに焼き目をつけて　香味野菜とショウガを
圧力鍋に放り込んで　シュンクラシュンクラ言わせておいた　チキンスープ
具材は食べて　SoupはNoodle(ボクは食べないけど)などに　使えるだろう

今朝は自宅から　キチンと走り始めましたワヨ　走ると暑いが　幼稚園は極寒
なかなか衣装選びが　ムズカシイです　本日はInner＋LongSleeveTで出撃

なかなか調子がヨロシイ　でも毎日仕事しながらハーフマラソン走ってるワケで
疲れは　体の芯の方に　しっかりタマっている　特にTrailは負荷が高いし

なので　TrailHeadからも　あまり負荷をかけず　鼻歌交じりで　ノンビリラン
4日も通い続けると　毎日歩いているフィットネスおやじもいて　挨拶を交わす

この処の課題は　〇ショウガ活　〇カプサイシン活　〇小食だが　〇深呼吸も
かなり意識して　取り入れている活動の一つだ　呼吸は生命維持の源だが
ボクの様に　時計を見てタイムを計ったり　ノンビリもせず　時間に追われた生活

そしてこれは性格でもあるけど　起きている時間ずっと緊張していたりすると…
呼吸が浅くなる　逆に深い呼吸は　血行促進　自律神経を整え　内臓活性化

心身共にRelaxしている状態がイイ　今の生活では　自宅でもケツ圧が上がるし
ボクみたいに　低体温で代謝が悪い人は　長生きのための最重要科目である

意識しないとすぐに浅い呼吸になるので　氣づいたときやるんじゃなくって
基本深呼吸で生きる!!!くらいのビリビリ度で　ってこのビリビリが良くないんだった

久し振りに　絵本紹介　『こんとあき』　林明子　作　　福音館書店

またまた　読み手泣かせの　林明子先生である　

生まれた時からかわいがっているぬいぐるみの　コン　経年劣化でほつれてきた
アキは　さきゅうまちのおばあちゃんちにいって　つくろってもらおうと旅が始まる

人間のアキと　ぬいぐるみのコンの　ちょっと不思議な旅のファンタジー
何度も読んで　自宅にもあるが　また最後に泣きそうになった　ギリギリセーフ

帰宅　妻から娘の放課後について　なかなか興味深い話をきいた　ハゲしく続く

本日の練習：RUN　ROAD TRAIL　22㎞
本日のうた：小比類巻かほる　『Twilight Avenue』