運動して下さい！って 言われたって 特別なことは なにも してないなぁ・・・
なんて そこのあなた・・・いいんです 人間の基本は 歩く事
歩けば いいんです！！ 週に３回以上 １回３０分以上・・・って これ理想ですけどｗｗ
まぁ 習慣付ける事が 一番なので ５分でも１０分でも とりあえず 歩き出しましょう
雨の日 雪の日 歩けません・・・意志堅固じゃなきゃ むりよね～～～～
そうです たまには 休んで いいですから・・・代替を 考えておきましょう
例えば 玄関で縄跳び・・・TVを見ながらのストレッチ・・・入浴しながらの筋トレ・・・その辺で眠っている 運動器具の活用も おすすめです
とりあえず 質より量で 頑張って みましょう
ただし・・・血圧の高い方は やっぱり 質のこだわりがあります
３０分は 継続した運動の方が 降圧効果がありますので 出来る範囲で そんなプログラムに チャレンジしてみると いいですね
注意）疾患がある方は 主治医に 相談してから・・・というのが いいですよぉ・・・。。