ブログに入れたことも 良かったんですが・・・もうひとつ よかったことが あったんです
周囲を見渡して お気づきになりません？
ニッコトタウンにも ９月から インできなかったんです・・・それも パスワード 思い出して＾＾；；；
入れましたのぉ 夏の装いでしたが（寒そうでしたｗ）
クリスマスっぽい 暖かい 洋服に チェンジできました よかったよかった
人間 あせってると なんにも 思い出せなくって・・・ ひとつ 解決すると あっ！あれも ひょっとして
考えてみたら 入れるかも～～って 思って やってみたら 何回もやって出来なかったのに １回で OKでした
こんな 些細なことでしたが うれしかったの～ なので 宝くじも 生まれて初めて 買っちゃいましたぁ・・・。。
最近 １分間の 片足立ちを しています
フラミンゴｗのように 美しく(○´艸｀)クスクス なりたいわけじゃないんですけど・・・。。
メタボの次は ロコモだそうですよぉ 正式には ロコモティブシンドローム（運動器症候群）
運動器の障害により 介護状態になったり そのリスクが 増した状態のことを 言います
勿論病気は 否めませんが 動かさないことによることも かなりあると言います
使わないと 衰えるということです
日本人の健康寿命は 平均寿命より かなり低く 女性は １０年以上下回ってます
健康で 長生きはいいんですけど 介護状態で １０年も生きていくのは お互いに 辛いですよね
なので その予防のひとつである 下半身の 運動の一つで 一番お手軽なのを 実践しています
１分間 バランスを保ちながら つま先は ５センチ程度 離せばいいそうです 一日×３回くらい
私は まだ １回ですが・・・ 幸い 太極拳でも やってる動作なので 効き足は １分間は 楽ちんです
その間に 一緒に あげた足で ストレッチもしたりしています
左足で 立つときは 注意深く 崩さないように してやります
慣れないときは 捕まるところを 用意して 危険のないように やってください
「できることから やる」「続かなくても 思い出したら やる」こんな気持ちが 長続きの秘訣のようです
ちなみに 無重力では ２週間で 筋肉は30％ 骨密度は1％（通常は１年で減る量） 減少するそうです
想像以上の速さで 減るわけです
筋肉は 回復させることは できますが 骨密度は そうは いきません
「とにかく 動くことだ！！！」…と 私の大好きな 某国立大の イケメン教授ｗは 言ってます
