体脂肪、内臓脂肪を減らす朝食とは？

こんにちは。

鍋島恵（けい）です。

先月から筋トレを始めてから、今まで以上に「身体の健康」を意識するようになりました。

目指すは「健康的でスタイルの良い身体づくり」。

一時だけ無茶するレベルで頑張り、その場だけの体型を作る、というよりは、日々の食事や運動、メンタル管理などの生活習慣を見直して、継続できることをしっかりと身に付けたいと思っています。

そのために試し始めたひとつが「朝食タマゴ3個生活」です。

朝食をタマゴを3つ食べることのメリット

正確には「1日の中で最初に口にする食事」をタマゴ3個にするというもの。

出典は、メンタリストDaiGoのこちらのYouTube動画です。

こちらの動画では、朝食をタマゴを3つに変えることにより、8週間で以下の効果があると紹介しています。

• 体脂肪率11％減少
• 内臓脂肪23％減少

え、すごく減るじゃないですか！？

詳細はDaiGoさんが説明しておりますが、タマゴを3つにすることで、痩せやすい身体になり、かつタンパク質を朝食にしっかりと食べることにより、満腹感も得られるようです。

先ずは8週間、朝食をタマゴ3個に変えてみる

本当にこれだけで痩せるのか、にわかには信じられませんが、理屈は通っていると感じます。

筋トレを始めてから最も気になるのは、おへそ周りの贅肉。

隠れ肥満である私がずっと気になっている部分です。

それが朝食をタマゴ3個に変えるだけならと、早速今日から始めみたところ、意外と続けられそうです。

タマゴ3個は思いの外、満腹感を得られました。

忙しい朝でも手軽にできゆで卵の作り方

タマゴ3個を食べるなら、ゆで卵にするのがお手軽かと思います。

しかし、忙しい朝に毎日、ゆで卵を作るのは大変ですよね。

私のおすすめは『電気ケトル』でゆで卵を作る方法です。

やり方は簡単。

1. 電気ケトルに生卵を3ついれる
2. 卵が隠れるまで水をいれて沸騰させる
3. お湯が湧いたらそのまま7〜8分放置する
4. 水で冷やしたら完成

私はいつも7分30秒でタイマーをセットし、黄身までしっかりと熱を通します。

8週間後に理想のお腹周りを手に入れていることを想像し、続けていきたいと思います。

鍋島でした。