心の余裕を持つには、どうしたらいいでしょうか？
家でゆっくりテレビを見ながらコーヒーを飲むんで休憩すること？
細かいことを気にしないことでしょうか？
1番はまず体の中に余裕を作ることです。
ヨガをしていてすごく感じるのは、
体の中にスペースができてくる感覚。
毎日を必死でこなしていると体も頭の中もギュウギュウ＆カチカチになっています。
それをヨガの呼吸や動きでまず体を緩めると、
ギュウギュウの体が解れて体の中に物理的なスペースができます。
そうすると内臓もよく動くしホントにお腹もすくんです。
体にスペースが出来ると、次にやっと頭にもスペースが出来るのです。
そうしたら新しい事を思いついたり、ようやく気持ちに余裕ができることに気づきます！
体と心は想像以上に繋がっています。
頭や心をどうにかする前に、ヨガで体を緩めてみて下さい😊
（お前もな！と自分に言いたいです）
昨日お会いした生徒さんが
私の声が好きと言ってくださったことが嬉しかったので、ここに書いておこうと思います🙂
私は今まで自分にヨガを教えてくれた先生達の声のトーン、雰囲気が好きで憧れていました。
それは落ち着いていて飾らない感じで心地よかったからです
私もあんな風に自分のクラスで落ち着いたトーンで話せたらいいなぁと。
今も思います。
でも心のどこかで、自分が別の誰かと同じように振る舞う必要はないとも感じていました。
普段の声の大きさや、話すスピード、キャラクターも私とその先生は全然違います。
わかっていても「この先生のようにしたい」と。
だからこそ、今日私の声が好きだと言ってもらえたことが凄く嬉しかったのです。
自分は自分らしくしていればいいのか、と改めて思いました。
生徒さんには自分の自然体を大切にして欲しいと言いながら、私もなかなか出来ません。
すぐ緊張するし、すぐ焦ります。
これからもできる範囲で、完璧を目指さず
地道にマイペースにやっていければなぁと思います。
「ヨガ」と聞くとどんなことをイメージするでしょうか。
綺麗な女性がスタイルアップのために行うストレッチみたいなもの。
または、健康を目的とした柔軟体操みたいなもの？
ヨガと単なるエクササイズの違いは何か？
それは自分の心や体との対話があるか、無いか
ではないでしょうか。
対話って？
体は口が合るわけじゃないし（あるけど！）、実際なにも喋りかけては来ません。
体の感覚に集中してヨガをしていると、
「それ以上やると痛い
」
「まだまだ余裕ありそう！
もうちょっと背骨をねじってみよう！」
など、直感的に感じることは誰にでもあると思います。
それに対して
「痛いから、これ以上は危険かも！今日はこのぐらいにしておこう」
「まだまだ余裕と思ってチャレンジしてみたけど、ちょっとやりすぎた！少し戻ろうかな」
と答えていく、
それが対話です。
もちろん実際口から出して喋るのではなく、
頭の中で自分と会話している。という事
反対に、単なる柔軟体操やストレッチは
テレビを見ながらでも行えます。
でもテレビに気を取られていては、体の発しているメッセージはなかなか聴こえまで来ません。
だから思わずやりすぎて体を痛めてしまったり、かえって腰が痛くなってしまったり。
または物足りなかったり
単なるストレッチもヨガも、結局は運動に変わりはありません。
でも、自分をよく知る。
自分の「ちょうどいい」を把握したり
「ほんとはどうしたいの？」を見極めるには
やっぱりヨガをお勧めしたいな〜
と思っています😙
