ウォーキング

■７月に受けた会社の健康診断…特定保健指導の案内がきました。

そうです…メタボリックシンドロームの早期発見と改善を目的とした特定健診の
結果をもとに、生活習慣病を予防するためのアドバイスをする制度。
ここ３年ほどお世話になっております！

過去５年ほどの検診結果のデータを見ると、体重を筆頭に数値が高くなっています。
変わらないのは身長くらい・・・

体重をもう少し(３～４㎏)ほど落として、筋力つける必要があります…と指導していただきました。

ということで…本日から夕方のウォーキングを始めましたよ～
初日ですから無理せず、やや速足で３０分歩いてきました。
串木野漁協前の港の周りを回って、最後の仕上げは「えびすケ丘公園」への登り階段を
２段づつ登ります。３０分も歩くころにはうっすらと汗が出てきます。
１週間に３～４回でも歩けるとだいぶ違うんですけどネ。

前回の阿蘇中岳に行った時も、ロープウェーを降りてから歩くと結構足の筋肉が痛くて
毎日少しづつでも歩かないとな！　と思ったばかり。

指導員の方から、毎月電話で確認しますから…頑張ってください！と言って帰られました。


この写真はH22年6月に旅した中札内村の北の大地美術館…北海道もまだ何回も行きたいし、バイクでも走りたい。

来年２月は満６０歳　元気でバイクでのツーリングや、家内との旅行、食べ歩きなど…
これからの時間を楽しむためにも今、頑張って体つくりしないとネ。