今日は真夏みたいに暑いのにテニスコートへ行ってきました。
暑くて大変でした。母に電話して迎えに来てもらいました！！
そして帰ったら・・・頭が痛い！！
でも頑張って９日の自然の家の準備をしました！！
父と弟はどっか行っていたので楽々～～～～☆
頭痛いの早く直ってくれ～ィ（＞∂＜）/
暑くて大変でした。母に電話して迎えに来てもらいました！！
そして帰ったら・・・頭が痛い！！
でも頑張って９日の自然の家の準備をしました！！
父と弟はどっか行っていたので楽々～～～～☆
頭痛いの早く直ってくれ～ィ（＞∂＜）/
以後、気をつけます。
危ないですよ！今からの季節予防しとかんと大事です。
・運動前に内臓（胃など）の負担にならない程度に出来るだけ多くの水分を取る。
・発汗によって失った水分と塩分の補給をこまめに行う。スポーツドリンクなど塩分と糖分を飲みやすく配合した飲み物も良い。
・睡眠を十分に取る。
・十分に休憩を取りながら作業する。
頑張るのも良いですが気をつけて！