事故の翌日：左膝がちょい痛い

今日の弁当です。
明らかに手抜き～（汗）

一応おにぎりは中に焼きたらこ、焼き鮭、梅干を入れていますが。
これで米一合分です。

冷蔵庫にあったアスパラガス二本、スナップえんどう五さやを茹で、
その上に油でカリカリにいためたじゃこを醤油で味付けたものをかけてみた。
赤色がないので、ミニトマトも二つ入れてみました。

 

そういうわけで、皆様にご心配をおかけしました。
幸い首や背中の痛みは出ず、
左膝が少し痛いくらいです。

職場まで自転車で行ってもなんともありませんでした。

一応体重を何とかしないといけないので、
ジムには行ったものの、
目的のエアロは無理っぽいのでプールへ。

三十分ほど水中ウォーク。
これだと膝に負担がかからず、楽ですね。
その後、水中シェイプってのに挑戦。
プールの水中で長いプール用バーベルを使って全身を動かすというプログラム。
水の抵抗を感じて、やはり膝に負担はなく、
楽しくカラダを動かすことができました。

その次にステップアクア。
水中手袋とステップを使って、水の抵抗を利用して運動します。
これはなかなか難しかった・・・。

帰りももちろん自転車でしたが、
特に膝がいたむわけでもなく、
当面はスタジオじゃなくてプールにしようと思ったやじでした。

五月でこれでジム五回目ですが、
体重がもう２キロも減っています。