明けまして、おめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
いつもお読み頂きまして、ありがとうございます。
本年最初は、身体の基本とエネルギーについてです。
長い時間同じ姿勢をしていたり、年を重ねた身体は疲れやすく、かたまりやすい傾向があります。
特に筋肉は、縮む、緩む機能があり、使わないでいるとそれに合わせて退行します。
反対に、使えばそれが必要と対応してきます。
年を重ねれば、若い方と同じとはいきませんが、それでも十分楽しめるだけはちゃんとついてくれます。
長くやっていないとだめでしょ、今からじゃ遅いでしょ、と言うのは、違うと思います。
出来る範囲で行い、慣れたら少し負荷をかけ、また慣れたら少し負荷をかけて慣らす。
疲れたら数日休み、また始める。
筋肉を十分に伸ばし、柔軟性を重視する。
水と必要な栄養を摂り、良く眠る。
他人とコミュニケーションを取り、楽しくやる。
人の前進を一緒に喜ぶ。
今までの経験と周りのお陰で得られた知識からも、これで心身の活性、アンチエイジング、認知症対策になると、私は信じています。
エネルギーは、身体と密接な部分があり、血流を上げてあげると、共に動き、活性化してくる傾向があります。
運動が出来ない場合も、足湯等をして体温を上げてあげると、血流量も増え、エネルギーが廻ります。
しっかりと温まった後は、スッキリすると思います。
皆様も今から、ご自身のケアを始めませんか。