63. 大切なこと。めぐり逢い、パートナーとの関係、エネルギーの作用

いつもお読み頂き、沢山の応援を頂きましてありがとうございます。

こちらは62と発表の順番が逆になってしまいました。読み辛く大変申し訳ございません。

更に追記しました。

今回はパートナーとの関係と、エネルギーの作用についてお話しします。

よく、永く一緒にいられるコツは・・と聞きます。同じ趣味を持つ。お互いを見る。等々

１つ、永くいる為に必要なことは、同じ方向を見ることだそうです。

同じ目的や目標を定め、共に進むことが大切なようです。

実はエネルギーには傾向があり、良い方向に向かおうとする時、それを阻止するエネルギーが来る事があるということです。

例としては、相性の良い人と巡り会う機会に、その人ではない別の誰かが先に近づくパターンです。そういったエネルギーは大変狡猾で、別の誰かを魅力的に見せたりします。

また、良い人との間もぎこちなくさせる、特に感情に働きかけるエネルギーの邪魔も存在します。ほとんどの場合、本人はその事にすら気づきません。

これは既にパートナーである間でも同じ事が起きます。

そして、人の間に限らず、職探しや買い物、旅行など、対象が物事であるケースもあり、大変重要です。

気もエネルギーですので、気持ちにも変化が出ます。

不要なエネルギーがあると、良いものに対し、抵抗を感じるように働きます。

それらを処理し、本来の状態に整えられれば、本当に自分にとって良いものは良く、悪いものには興味がなく感じます。

会うべき人にも会いやすくなり、進むべき方向へも進みやすくなります。

　　

62. 改めての収穫

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こちらの記事は、62,63と書いていたのですが、63が先の発表となってしまいました。

読み辛く大変申し訳ございません。

今回は、やっぱりすごい！！と感じたことをお話しします。

最近では久々となるヒーリング講座があり、サポートに同席させて頂きました。

人はそれぞれ個性があり、理解やイメージの仕方も十色あります。一般の講座ですと、定められたカリキュラムを進め、分からなければ繰り返すのかと思いますが、こちらの違うところは、受けられる方の特性を把握し、理解がしやすいような進め方の為、他と比べて成長が圧倒的に早い事です。

これは整体師、カイロプラクター、柔道整復師など、治療家として20年以上、他の団体の勉強会やセミナー、そして気功やヒーリングを経験してきた上での意見です。

この講座は、ヒーリングは勿論、他のもの（人間関係、料理、音楽や芸術関係、勉強や学習、習い事、スポーツその他感覚を使うもの、）にも生きる為、自己啓発にも非常に役に立ちます。

加えて63でお話しします、良い人との巡り会いにも関係します。

61. ニコトレのすすめ ③ スクワット

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本日のニコトレは、脚です。

脚は、お尻や太ももと言った、身体の中でも最大級の筋肉があり、姿勢を支える重要な役目をにないます。

他の筋肉に比べ消費カロリーも多く、歩く時には必ず使う為、鍛えておきますとアンチエイジングやダイエット効果も期待出来ます。

基本中の基本は両脚でのスクワットです。

動きはしゃがんで立つだけですが、気をつけたいのは、膝への負担です。

スクワットをする時に、膝が前に出すぎてしまうと太ももの負担が増え過ぎてしまいます。

関節は全て、周りの筋肉の強さや靭帯の硬さ等によって動きの軌道が変わります。動きが正常域をこえてしまいますと、他へも負荷がかかり、危険信号である痛みを出すことがあります。

関節に無理をかけ過ぎないように、フォーム（動きの形）をある程度守り、鍛えられる筋肉のバランスを良くする必要があります。

では、やり方です。

立つ位置の後ろに、何とか座れるくらい離して椅子を置きます。

椅子を背に両足で立ち、足の幅は肩幅か少し狭いくらいにします。

力を抜いて、お尻で椅子を探すような感じで楽にしゃがみます。お尻が椅子に着いたら、元の位置に戻ります。

慣れない方は、１度座ってしまっても大丈夫です。 慣れたら座らずに、着いたら戻りましょう。

10回を目標に、ニコニコ出来る範囲で行ってください。

10回が楽な方は、少し休んでまた10回行ったり、1度に20回行ったりして、ご自身はどちらが「やりやすいか」を確かめてみてください。

10回が難しい方は、ニコニコ出来る範囲で止めて大丈夫です。少し休んでもう一度だけ行ってください。

どこまでやらなければならないかは、ありません。始められた事で、既に成功です。

ニコトレは、毎日やりたくなる方は、毎日。

次の日に疲れていたり、筋肉痛が出た方は

お休みしたり、別の事をします。歩いたり、出来る方は水泳をしたり、日常の生活をされてください。

大事にし過ぎる必要はありません。

次に栄養のお話です。

筋肉はタンパク質で出来ています。

1日に必要なタンパク質の量は、何もされない方でも、体重50kgの方で50g程。卵だけで言えばおよそ8個です。

タンパク質は、納豆やお豆腐、お肉やお魚、枝豆などにも豊富に含まれますので、積極的に摂りましょう。

そしてビタミンC。

こちらも元気に保つ要素が多いので、是非摂られてください。

皮膚や血管を含め、粘膜の基になったり、抗酸化作用（酸化は老化の原因）がある為不可欠で、さらに水溶性と言って水に溶ける為、一定時間で尿により排泄されます。

必要な量は、人により様々で、中には人より10倍も多く必要な方もいるようです。

いちごやキウイに豊富で、お野菜にも含まれパセリには特に多いです。

医食同源、良いものを食べてください。

60. ヒーリングのすすめ

いつもお読み頂き、沢山の応援を頂きまして、ありがとうございます。

今日はヒーリングのおすすめです。

ヒーリングは、受けられる方のエネルギーを満たし、不適切なものを取り除いて、その方の本来の状態に戻るように調節してゆくものです。

通常は、直接行いますが、遠方や急な不調などで有効なのが、「遠隔ヒーリング」です。

入院中の方、遠くのお馬さんなど、対象は様々です。

エネルギーが満たされると、その方の魅力、能力は、十分に発揮されやすくなります。

体力にも関係し、身体も動かしやすくなります。

反対に、エネルギーが枯渇すると、気持ちに余裕がなくなり、判断力が低下し、疲れやすくなります。

あと、睡眠不足！睡眠の質が悪い方、お勧めです。ヒーリングは睡眠に問題がある方には必中だそうです。眠れないとおっしゃる方も、施術中に寝てしまうことはよくあります。

受けられる場所は、よく選んでくださいね。

もしかして私必要？と思われる方、どうぞご相談ください。

59. ニコトレのすすめ ② 踏み台昇降

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今日はニコトレ。簡単かつ重要な腰痛予防・改善、骨盤調整の運動をご紹介致します。

それは「踏み台昇降」です。

昔からある運動で、推奨、実施している地域では、腰痛とO脚（オーきゃく）がとても少ないそうです。

接骨院にいらっしゃる方に、やはり脚が弱っていることが多かった為、数名にお願いしてこの運動をして頂きました。毎日される方、一日だけされた方と様々です。

結果は、わずか一日だけ行った方でも脚の筋肉に変化が出ており、これは出向先の接骨院の院長先生もその変化に気がつく程でした。

骨盤の調整とO脚を改善したく、お勧めした男性は毎日行うそうで、施術の際に筋肉がついた事を伝えると、ご本人も奥様をオートバイの後ろに乗せた際に、「なんか締まってない？」と言われたそうです。

やり方は、高さ約20センチ、階段一段分程の踏み台をご用意頂きます。無ければ階段でも結構です。こちらは手すりもあれば、転倒予防にもなります。

初めは手すりにつかまり、慣れてきたら、なるべく手をはなして出来るようにします。

膝等、痛むところがあって、そもそも階段が辛い方は、半分や、もっと低くても大丈夫です。

ご自身が、これなら出来ると感じる高さで始めてください。

右、左の順で昇り、同じ順で降ります。

両足が地面に着いたら、昇る順を先程と反対の左、右に替えて、左、右と降ります。

地面に着いたら、昇る順番を交代します。

右、左のみで行うと、右では昇りの、左では降りる筋肉の使い方だけになり、バランスが片寄ってしまいます。

次に速さ。静かにそっと行うと良いです。素早く行うと、勢いで昇り、重力で降ちるかたちとなり、バランスを取る為の筋肉になりづらい為です。

静かにそっと丁寧に行って下さい。

丁寧な結果が出ます。

最後にどれくらい行うか。

まずは1分です。

楽に出来たり、慣れて来たら２分、３分と、少しずつ増やしてください。

回数は、数えれば運動量の指標になりますが、体調には良、不良の事があり、ストレスになる事もありますので、数えたい場合以外は、数えなくて大丈夫です。

好きな音楽を聴きながら行うと、聴き終わる時には3分4分は経っています。

調子により体調に変化があって当たり前です。続けていれば、必ず変化が出て来ます。

いつ行っても１日に何回行っても良いです。ゼロと１では、全く違います。

朝起きた時や、腰が固まっているにもお勧めです。

（この場合は、5～10分位、静かに無理の無い範囲で行ってみて下さい）

どうぞ良い結果が出ますように。