黒船ケトルベルクラブの高橋里枝トレーナーのパーソナルトレーニング2時間で、
1,ケトルベル
2.ブルガリアンサンドバック
3.アスリートスタンド
この3つを学びました。
特にケトルベルは、全身が引き締まりバランスの良い身体になるので、美と健康のために女性にもオススメのスポーツです！
日本では、まだ知名度が低いスポーツですが、全身持久力と筋持久力の両方を高めることができるので、スタミナがつきケガをしにくい強靭な身体を作ることができます。
食事を整え、効果的な運動と良い睡眠を撮ることは、美と健康にとても大切な事です。
※自己決定性に関するアドラーの言葉を思い出しました。（本からの抜粋）
人生はきわめてシンプルである。人生が困難なのではない、あなたが人生を困難にしてるのだと。人生をシンプルにするのは簡単、人生を困難にしているのを止めれば良いのです。
自分の人生を決めているのは運命や過去のトラウマではなく、自分自身の考え方であるということです。だからこそ私たちは決意さえあれば自分の人生をシンプルにすることができる。
「出来ないことはない、人はどんなことでもできる」アドラーの力強いことばです。
http://momohime-medical.com
「ケトルベルを始めて約2年・・もっと成果が欲しい！」
毎朝1～2時間、約9年前に始めたホームワークアウト。その中でも、ケトルベルはDVDを見ながら自己流で始め、約2年経過した時点で12㎏から、やっと 20㎏まで上げることができるようになりました。でも、20㎏はかなりきつい・・・・。それでも頑張って、24㎏までは到達したいと思っています。
「今までの運動の中でケトルベルは一番良いかも！」
ケトルベルを始めて、体の筋肉量は格段に増加して、上半身・体幹ともにバランスよく絞れてきています。当然、食事を整えて運動をしているのですから、体調は快調ですし、血液検査データに全く乱れはありません。
「自己流から、基礎を学ぶパーソナルトレーニングへ！」
自己流で始めたケトルベルなので、最近では少し限界を感じています。そのため、以前から知り合いのブラッド上杉さん（http://www.yoishina.jp/）に紹介して頂き、黒船ケトルベルセミナーで活躍中の高橋里枝トレーナー（http://ameblo.jp/kettlebell24kg/）のパーソナルトレーニング2時間を11月に受けることになりました。すごく楽しみにしています。ブルガリアンバックも難しいので教えてもらおうかな・・・・・。
「高橋里枝トレナーと相談してKETTLEBELL CHALLENGE 1 TOKYOに挑戦！」
高橋里枝トレナーに相談してどの部門に出れるかのご意見を伺いましたら、KETTLEBELL CHALLENGE 1 TOKYO（http://www.kettlebellchallenge.net/）に挑戦します！・・・と宣言して自分を追い込んで行きます。ケトルベルの大会は、申告した重さのベルを10分間何回上げれるかで競うスポーツですから、本当に自分自身との闘いですね。
「食生活、運動習慣と睡眠を整えたら身体も心も健康になる！」
私たちのクリニックでは、以前よりアレルギー検査や栄養素検査でパーソナルデータを所得した上で「にしやま由美式ダイエットプレート」（https://instagram.com/dr_yumi_nishiyama/） の理論により食生活を整えることで健康を取り戻す方法を美容医療に応用して、多くの患者様に良好な結果を得ています。そして、日々の運動をすることによ り、より強固な身体つくりをしていきます。運動は、個々人により能力が違うので出来ところから始めて徐々に運動強度を上げていく方法をとると良いでしょ う。その目安は、心拍数です。その後は、良い睡眠をとることでしょう。
「もっともっと健康的な生活を送ろう！」
形成外科医は、患者様の手本となるように、もっと美しく健康的であらねばなりません。そして、自分自身にも負けないように美学、食事、運動とたゆまぬ努力をもっともっと重ねようと思います‼
