筋トレ再開。

 

７月に入ってから朝のテレビ体操の後、

前に買ったNHKの『みんなで筋肉体操』のDVDで、

週に３日ほどですが、

テレビ体操と合わせると３０分弱体を動かしています。

そのせいなのか、先週からちょっと腰痛が和らいだ感じ。

初めはスタンダードのメニューをやっていましたが、

結構きついので、負荷の軽いメニューにしました。

そうはいっても、すっかり運動から遠のいていたので、

汗がたくさん出て、筋肉痛にもなりました。

腰痛は運動不足も原因のひとつだと実感です。

 

自転車で５分ぐらいの所に、トレーニングマシンだけのジムがあります。

スポクラに通い始める前に少し通ったことがありました。

体重が１㎏も落ちなくて、マシンで運動することが退屈だったので、

総合施設のあるスポクラに移りました。

スポクラでは、マシンの使い方、負荷のかけ方、回数など、

インストラクターが何度も丁寧に、教えてくれました。

その甲斐あって体重の減量は順調に進みました。

スポクラで教わった方法でマシンを使えば、

以前のように退屈することはないんじゃないかな。

それに腰痛だけではなくて、足の筋力が落ちていると感じています。

 

職場は高齢者が多いので、

つまずいたり、転んだりして怪我をする事故が増えているようです。

写真付きのストレッチや筋トレのやり方のシートが、

テーブルに置いてありますが、みんなが見ていました。

わたしも時々足が絡むことがあるので、

筋トレやストレッチはやらなければならないでしょうね。

マシンでの筋トレを必要に感じます。

きょうマシンだけのジムに見学に行ってきましたが、

再入会なので入会金はなし、会費は３，０００円弱。

このくらいの出費ならやって行けそうです。

来月から筋トレ再開します。